طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية.. تعرّفِ على التفاصيل
صحة وطب
الدورة الشهرية ـ أرشيفية
يمكن للنساء الحصول على راحة طبيعية من آلام الدورة الشهرية، وتعزيز التوازن الهرموني من خلال الأعشاب والنظام الغذائي والعناية الذاتية اللطيفة، وفيما يلي نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون اللجوء لمسكنات الألم التي يصاحبها العديد من الآثار الجانبية، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
وبالنسبة للعديد من النساء، يعد ألم الدورة الشهرية أكثر من مجرد إزعاج، بل هو تحدٍّ شهري قد يُؤثر سلبًا على كل شيء، من جداول العمل إلى النوم والمزاج، وبينما قد يبدو تناول حبة دواء الحل الأسرع، إلا أن المخاوف بشأن الآثار الجانبية طويلة المدى لمسكنات الألم.
طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- تناول وجبات دافئة وسهلة الهضم، تتضمن على المكونات الصحية، مثل الكركم والزنجبيل وزيت السمسم والجاجري والهيل، فهي مضادات طبيعية للالتهابات تخفف التقلصات والانتفاخ.
- زيادة استهلاك الخضروات الورقية، والتي تساعد على تعويض الحديد المفقود أثناء الدورة الشهرية.
- البقاء رطبًا وتجنب الأطعمة الباردة أو النيئة أو المصنعة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الشعور بالراحة.
- أخذ قسط من الراحة، وتجنب الإجهاد خلال تلك الفترة.
- ممارسة اليوجا اللطيفة وتقنيات التنفس لتخفيف الانزعاج المصاحب للدورة الشهرية.
- تناول المشروبات العشبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
علامات يرتبط بأمراض القلب تظهر خلال فترة الدورة الشهرية
وفي بعض الأحيان، قد يكون ألم الدورة الشهرية المنتظمة، أحد أعراض اضطراب القلب والأوعية الدموية الكامن، خاصة إذا كان مصحوبًا بما يلي:
- ألم أو ضيق في الصدر
- ضيق في التنفس
- خفقان القلب
- تورم في الساقين أو القدمين
- التعب المفاجئ
