7 أضرار صحية خطيرة للسهر
صحة وطب
السهر ـ تعبيرية
أصبح السهر من العادات الشائعة في عصرنا الحالي، نتيجة لضغوط الحياة وكثرة الانشغال بالأجهزة الإلكترونية، إلا أن له آثار سلبية عديدة على صحة الإنسان، قد لا يدركها البعض. وفيما يلي أبرز سبعة أضرار صحية يسببها السهر المستمر، وذلك وفقا للتايمز ناو.
- ضعف جهاز المناعة
يؤثر السهر سلبًا على عمل الجهاز المناعي، فيُضعف قدرته على مقاومة الأمراض والعدوى، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والبكتيريا.
2ـ زيادة الوزن واضطراب الشهية
قلة النوم تؤدي إلى اضطراب هرمونات الجوع والشبع، فتزيد الرغبة في تناول الطعام ليلًا، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
- التوتر والقلق
يرتبط السهر ارتباطًا وثيقًا بارتفاع مستويات التوتر والقلق، كما ينعكس سلبًا على الحالة النفسية والمزاجية، ويزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية.
- ضعف التركيز وتراجع الذاكرة
يُعد النوم الجيد ضروريًا لصحة الدماغ، إذ يساعد في تثبيت المعلومات وتحسين الأداء العقلي. أما السهر فيؤدي إلى تشتت الانتباه، وضعف التركيز، وقلة الاستيعاب.
- الإرهاق العام وفقدان النشاط
من أبرز نتائج السهر الشعور الدائم بالإرهاق والخمول، مما يقلل من إنتاجية الفرد في العمل أو الدراسة، ويؤثر على جودة حياته اليومية.
- اضطراب الهرمونات
يؤدي السهر إلى اضطراب في إفراز الهرمونات الحيوية بالجسم، مثل هرمون النمو والأنسولين، مما يؤثر على وظائف الجسم الطبيعية، وقد يؤدي إلى مشكلات في الخصوبة أو الدورة الشهرية لدى النساء. - تسريع علامات التقدم في العمر
قلة النوم تسرّع من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد، والهالات السوداء تحت العينين، وشحوب البشرة، نتيجة انخفاض إنتاج الكولاجين أثناء الليل.
