ممارسات خاطئة يجب تجنبها خلال الحر الشديد.. احذر النسكافية والصودا

يقوم العديد من الأشخاص بـ ممارسات خاطئة يجب تجنبها أثناء الحر الشديد، حيث نقدم في هذا التقرير أبرز النصائح التي يجب اتباعها، خاصة مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية في العديد من المناطق، فإن المخاطر الصحية تتزيد تصل إلى ضربة الشمس، والجفاف، وكذلك اضطرابات في الجهاز التنفسي.

ممارسات خاطئة يجب تجنبها أثناء الحر الشديد

وعن ممارسات خاطئة يجب تجنبها أثناء الحر الشديد، فقد نشرت منظمة الأمم المتحدة للطفولة "اليونيسف" عبر موقعها الإلكتروني سلسلة من التوصيات للحفاظ على السلامة خلال موجات الحر، موجهة بشكل خاص للأسر التي تضم أطفالًا، رضعًا، نساء حوامل، وكبار السن.

وفي السياق ذاته، شدد الدكتور محمود محمد عمرو، أستاذ الأمراض الصدرية، على ضرورة تجنب بعض الممارسات اليومية التي قد تضر بالصحة وتزيد من خطر التعرض للإجهاد الحراري أو الإغماء، مشيرا إلى أن هذه العادات تؤثر بشكل مباشر على الدورة الدموية وكفاءة عمل أجهزة الجسم، مما يؤدي إلى ضعف عام، ونقص في الأكسجين، بل يصل الأمر إلى فقدان الوعي.

• قلة شرب الماء خلال ساعات النهار الحار، ما يعرض الجسم للجفاف ويؤثر سلبًا على توازن الحرارة والسوائل.
• التعرض لأشعة الشمس المباشرة في أوقات الذروة، خاصة خلال الفترة من الساعة 11 صباحًا و3 بعد الظهر.
• تناول الأطعمة السريعة والغنية بالأملاح، فإنها تسبب في فقدان السوائل وتحفز العرق.
• الإكثار من المشروبات المنبهة والمشروبات الغازية مثل القهوة والنسكافيه، حيث تعمل على إدرار البول وتسريع الجفاف.
• ارتداء ملابس مصنوعة من أقمشة صناعية كالبوليستر، والتي تمنع التهوية وتؤدي إلى احتباس الحرارة.
• ارتداء ملابس ضيقة لا تسمح للجسم بالتنفس وتزيد من الشعور بالاختناق.

الوقاية من ارتفاع درجة حرارة الطقس على الجسم

وحول الوقاية من ارتفاع درجة حرارة الطقس على الجسم، أكدت اليونيسف، أن الأطفال الصغار والرضع والنساء الحوامل والمسنين هم الفئات الأكثر عرضة للخطر أثناء موجات الحر، وذلك بسبب صعوبة تنظيم حرارة أجسامهم.

وأشارت إلى أن تجاهل علامات الإنذار مثل الجفاف، الصداع، التقيؤ، أو ارتفاع الحرارة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة قد تصل إلى الوفاة، لذا هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي أوصت بها اليونيسف والتي جاءت كالآتي:

• البقاء في أماكن باردة وجيدة التهوية، مع إغلاق الستائر أثناء النهار وفتح النوافذ ليلًا.
• الحد من الأنشطة الخارجية أثناء أوقات الحرارة الشديدة.
• ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة من القطن.
• الحرص على شرب الماء بانتظام، حتى قبل الشعور بالعطش.
• عدم ترك الأطفال أو الرضع داخل السيارات أو أماكن مغلقة دون تهوية.
• استخدام أملاح الإماهة الفموية عند ظهور أعراض الجفاف، خصوصًا لدى الأطفال والنساء الحوامل.

كما أكدت المنظمة ضرورة التحرك السريع في حال ظهور أعراض شديدة مثل الإغماء، ارتفاع الحرارة فوق 40 درجة مئوية، أو صعوبة في التنفس، وذلك بنقل المصاب إلى مركز رعاية صحية فورًا، واتباع خطوات التبريد الفوري وتوفير الراحة والسوائل.