أعراض وعوامل الإصابة بالنوبات القلبية.. احذرها
تتزايد أمراض القلب عالميًا، حيث يصاب بها الملايين سنويًا، وهناك بعض النصائح البسيطة لأسلوب حياة صحي للحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، بما في ذلك الاسترخاء، وتحسين النوم، وتقليل وقت استخدام الشاشات، وهناك بعض المحفزات غير المتوقعة التي يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وفيما يلي نصائح للوقاية، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق
يمكن لقضاء وقت أطول في الهواء الطلق، ان يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، فالضوء الطبيعي والهواء النقي والنشاط البدني، يساعدان على خفض ضغط الدم وتقليل التوتر.
تحسين جودة النوم
مهما كان موعد النوم، ينصح خبراء الصحة بتنظيم الساعة البيولوجية للجسم لتحسين جودة النوم، فالنوم الجيد يدعم التعافي، ويعزز التوازن الهرموني، ويحسن وظائف القلب.
تقليل وقت الشاشة
ينصح بتقليل استخدام التكنولوجيا، فقضاء وقت أقل أمام الشاشات يحسن النوم، ويخفف التوتر، ويحسن نمط الحياة، وهي أمور بالغة الأهمية لصحة القلب.
المحفزات الشائعة لأمراض القلب
وفهم العوامل التي تعرض القلب للخطر يساعد في الوقاية، ومن بين أكثر العوامل المحفزة شيوعًا:
- سوء التغذية وتناول الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والملح والسكر
- قلة النشاط البدني
- التدخين والإفراط في تناول الكحول
- مستويات التوتر العالية وسوء إدارة التوتر
- السمنة والسكري
- ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
- الحرمان من النوم
أعراض أمراض القلب التي يجب الانتباه إليها
ومن الضروري عدم تجاهل العلامات التحذيرية لأمراض القلب، من بين هذه الأعراض:
- ألم أو انزعاج في الصدر
- ضيق في التنفس
- التعب الشديد
- عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان
- تورم في الساقين أو القدمين أو الكاحلين
- الدوخة أو الإغماء
