أضرار قلة شرب الماء في الصيف.. كيفية التغلب على هذه المشكلة؟
تحظى أضرار قلة شرب الماء في الصيف، باهتمام كبير في الوقت الراهن بين ملايين الأشخاص، الذين يعانون من هذه المشكلة، التي تسبب لها العديد من الأمراض على المدى البعيد، باعتبار أن الماء شيء أساسي للجسم عامة، وبالتزامن مع درجات الحرارة المرتفعة خاصة؛ لذلك ينبغي في البداية الاطلاع على هذه الأضرار، ومن ثم معرفة كيفية تجنبها وطريقة المواظبة على شرب الماء في الصيف.
ويعرض موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها التساؤلات الخاصة بأضرار وفوائد العديد من الأشياء في حياتنا؛ لذلك سوف نقدم لكم من خلال التقرير التالي، أضرار قلة شرب الماء في الصيف، بالإضافة إلى خطوات حل مشكلة عدم شرب الماء.
أضرار قلة شرب الماء في الصيف
وأوضح الدكتور أسامة أرميا، أضرار قلة شرب الماء عامة وفي الصيف خاصة، باعتبار أن هذه العادة، تؤثر تأثيرًا سلبيًا على الجسم، نتيجة عدم إمداده بالسوائل المناسبة مع درجات الحرارة العالية، لتتمثل هذه الأضرار في المشاكل التالية، التي يمكن أن تظهر بشكل تدريجي أو فجأة دون سابق إنذار بسبب الخطوة الشديدة لعدم تناول الماء بشكل مستمر.
- جفاف الجلد.
- قلة العرق.
- تحول لون البول إلى الأصفر الداكن.
- جفاف الحلق.
- رائحة الفم الكريهة.
- سوء المزاج والعصبية والتوتر.
- انعدام التركيز وتشتت الانتباه.
- سرعة ضربات القلب.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
- تشنج العضلات.
- التعرض للدوخة خاصة للسيدات.
- انخفاض ضغط الدم.
- الصداع المتكرر.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الرغبة في الغثيان.
حل مشكلة عدم شرب الماء
إليك مجموعة من النصائح التي أثبتت فعاليتها، كـ حل مشكلة عدم شرب الماء، والتغلب على الأضرار الجسيمة الناتجة عنها.
- المواظبة على وضع زجاجة معك أثناء الخروج خارج المنزل، لا سيما في فصل الصيف، مع الحرص على الشرب منهما من حين لآخر حتي في حالة عدم الشعور بالعطش.
- استبدال المشروبات الغازية أو العصائر المُعلبة بـ شرب الماء.
- إضافة شرائح من الليمون الطازج إلى مقدار كبير من الماء، يساعد ذلك على الرغبة في الشرب باستمرار.
- شرب الماء قبل وبعد وأثناء تناول الوجبات المختلفة.
- تناول الفاكهة والخضراوات الغنية بالماء.
