أبرزها تقليل استخدام التكنولوجيا.. نصائح للوقاية من أمراض القلب
كشف أحد خبراء صحة القلب عن 5 طرق مباشرة وفعالة لتحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
نصائح للوقاية من أمراض القلب
ووفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن أمراض القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا حول العالم، ولكن هناك عدة عوامل يمكن التحكم بها لحماية قلبك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ويُقدَّر عدد المصابين بأمراض القلب أو الدورة الدموية في المملكة المتحدة بنحو 7.6 مليون شخص، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية.
ويُولد بعض الأشخاص بهذه الحالات، لكن معظمهم يُصابون بها نتيجةً لعاداتهم الغذائية الخاطئة لذلك شارك الدكتور جاك وولفسون، المعروف بطبيب القلب الطبيعي مجموعة عادات يومية صحية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في احتمالية الإصابة بنوبة قلبية، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
خفض وقت الشاشة
اقترح الدكتور وولفسون ضرورة التقليل من استخدام التكنولوجيا، قائلًا: فقط عليك أن تقلل من استخدام التكنولوجيا، وسوف تكون في وضع أفضل بكثير.
حيث يمكن أن يؤدي تقليل وقت استخدام الشاشات إلى تحسين النوم، وتقليل التوتر، وزيادة فرص المشاركة في أنشطة صحية للقلب، أما الإفراط في استخدام الشاشات، وخاصةً قبل النوم، قد يتداخل مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك.
استنشاق الهواء وقضاء وقت بالخارج
وأكد أخصائي أمراض القلب أن قضاء وقت أطول في الهواء الطلق يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية، ويُعد الهواء النقي والضوء الطبيعي والنشاط البدني من الأمور الضرورية لصحة القلب والصحة العامة، ويُعتقد أن ملامسة الأرض مباشرةً، يُحسّن الدورة الدموية ويُساعد في تقليل الالتهاب.
