تعزز مستويات الكولاجين.. تعرف على أطعمة صحية للبشرة
أوضح أحد خبراء الصحة، أن هناك مجموعة من الأطعمة بسيطة متوافرة في المنزل أن تُساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين بشكل طبيعي.
أطعمة صحية للبشرة
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن هناك مجموعة من الأطعمة تساعد على تحسين إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي كالتالي:
الحمضيات
تعد الحمضيات بما يشمل البرتقال والليمون والليمون الحامض فواكه غنية بفيتامين "سي"، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين.
ويحتاج الجسم لدمج الأحماض الأمينية في خيوط الكولاجين. كما تُحافظ نكهة الحمضيات على قوة جهاز المناعة وإشراقة البشرة.
البيض
يُعد البيض غني بالأحماض الأمينية مثل البرولين والغلايسين، وكلاهما أساسي في بناء الكولاجين.
وصفار البيض أيضًا غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على إصلاح البشرة ومرونتها. سواءً كان بيضا مخفوقًا أو مسلوقًا أو مُحوّلًا إلى عجة.
التوت
تتميز ثمار التوت بأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكولاجين الموجود في الجسم من التلف.
وتحتوي الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر على فيتامين "سي"، الذي يُحفز إنتاج الكولاجين.
فيما يساعد الأنثوسيانين، الموجود بشكل خاص في التوت الأزرق والتوت الأسود، على حماية الكولاجين الموجود من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والتوتر.
