أبرزها تعزيز صحة القلب.. تعرف على 8 فوائد للأوميجا 3
تُعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة الجسم والعقل، وعلى الرغم من أن الجسم لا يستطيع إنتاجها ذاتيًا، إلا أن الحصول عليها من خلال التغذية أو المكملات يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة، إليك أبرز 8 فوائد مثبتة علميًا لأوميجا 3، وذلك وفقًا لنيوز 18.
8 فوائد للأوميجا 3
1. تعزيز صحة القلب
أوميجا 3 تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل ضغط الدم، ومنع تكون الجلطات، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية.
2. دعم وظائف الدماغ
تلعب دورًا مهمًا في بناء الخلايا العصبية، وتحسين التركيز والذاكرة، كما أظهرت دراسات ارتباطًا بين تناول أوميجا 3 وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وحتى الزهايمر.
3. مضاد قوي للالتهابات
تعمل على تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض مثل السكري والتهاب المفاصل وأمراض القلب، مما يخفف الألم ويحسن نوعية الحياة.
4. تحسين صحة العين
الدهون أوميجا 3، وخاصة DHA، ضرورية لوظائف شبكية العين، وقد تساهم في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر، وهو أحد أسباب فقدان البصر.
5. دعم الحمل وتطور الجنين
تساعد أوميجا 3 في تطوير دماغ وعين الجنين أثناء الحمل، كما قد تقلل من خطر الولادة المبكرة وتحسن من نمو الرضع.
6. صحة البشرة والشعر
تحافظ على ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات الجلدية مثل حب الشباب والإكزيما، وتُعزز من لمعان الشعر وصحته.
7. مفيد لصحة العظام والمفاصل
يساهم في تحسين كثافة العظام وتخفيف أعراض التهاب المفاصل بفضل تأثيره المضاد للالتهاب.
8. دعم فقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي
تساعد أوميجا 3 على زيادة معدلات الحرق وتحسين حساسية الإنسولين، مما يدعم برامج خسارة الوزن بطريقة صحية.
