3 عادات للنوم خلال فترات النهار تزيد خطر الوفاة المبكرة
يحرص ملايين الأشخاص حول العالم، على أخذ قيلولة من النوم خلال فترات النهار، وهناك بعد العادات السئية حول النوم وتحديدًا خلال القيلولة أثناء النهار، قد تضر بصحة الجسم، وتزيد من خطر الوفاة المبكرة، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.
القيلولة الطويلة
ارتبطت القيلولة لأكثر من 30 دقيقة بانتظام بارتفاع خطر الوفاة، أن القيلولة القصيرة لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة هي الأفضل.
مواعيد القيلولة غير المنتظمة
الأشخاص الذين تختلف فترات قيلولتهم بشكل كبير من يوم لآخر يواجهون مخاطر صحية أكبر، وقد يساعد الحفاظ على روتين قيلولة منتظم في الحد من التعرض لـ الآثار الجانبية.
القيلولة في الفترة ما بين منتصف النهار وحتى وقت مبكر بعد الظهر
ورغم أن هذا هو الوقت الموصى به للقيلولة في كثير من الأحيان، لكن العديد من الدراسات الطبية وجدت أن الأشخاص الذين ينامون أكثر خلال هذه الساعات لديهم خطر متزايد للوفاة المبكرة.
ووفقًا لنتائج دراسة جديدة، أجراها باحثون من الولايات المتحدة، عادات القيلولة المحددة قد تزيد في الواقع من خطر الوفاة في سن مبكرة، وقد ربطت دراسات سابقة بين الغفوة أثناء النهار وارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
وقال الدكتور تشينلو جاو، المؤلف الرئيسي للدراسة من مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن: الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول خلال النهار، أو لديهم أنماط نوم غير منتظمة أثناء النهار، أو ينامون لفترة أطول حول منتصف النهار وأوائل فترة ما بعد الظهر، كانوا أكثر عرضة للخطر، حتى بعد الأخذ في الاعتبار العوامل الصحية ونمط الحياة.
