شرب القهوة على معدة فارغة.. عادات خاطئة فور الاستيقاظ من النوم
كشف أحد خبراء الصحة، عن مجموعة من العادات الصحية التي يجب اتباعها فور الاستيقاظ صباحا، مثل شرب كوب كامل من الماء، وتناول أطعمة مفيدة، وممارسة بعض تمارين اليوجا، ومن الضروري الابتعاد عن عادات أخرى قد تضر بصحتك وتسبب الإرهاق.
عادات خاطئة فور الاستيقاظ من النوم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن من أهم الأخطاء الشائعة فور الاستيقاظ من النوم، التحقق من الهاتف، إذ يتفقد عدد كبير من الأشخاص هواتفهم بعد استيقاظهم للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل وتحديثات مواقع التواصل الاجتماعي، لكن هذا قد يسبب التوتر، لذا تجنب بدء يومك بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني، فقد يؤثر ذلك سلبا على صحتك النفسية ويشتت انتباهك عن روتينك الصباحي الصحي.
شرب القهوة على معدة فارغة
وتعتبر هذه العادة من الأخطاء الصحية الكبيرة التي يقترفها العديد من الناس، حيث إن تناول القهوة دون طعام قد يؤدي إلى حموضة المعدة، والتوتر، وانخفاض الطاقة لاحقًا. يُنصح بتناول مشروبات صحية أخرى في الصباح، مثل الماء الدافئ مع الليمون والعسل، لتنقية الجسم من السموم.
تخطي وجبة الإفطار
إهمال وجبة الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، وضعف التركيز، والإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، وهو ما يضر بمستويات السكر في الدم.
ممارسة تمارين شديدة
تجنب ممارسة التمارين عالية الكثافة في الصباح، فقد لا يكون جسمك مستيقظًا تمامًا ومستعدًا لأي نشاط شاق.
