أبرزها السكري من النوع الثاني.. أضرار الجلوس لفترة طويلة على صحة الجسم
صحة وطب
صورة تعبيرية
في زمن تسارعت فيه وتيرة الحياة الرقمية، بات الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب أو الهواتف المحمولة جزءا لا يتجزأ من نمط حياة الكثيرين، سواء في أماكن العمل أو المنازل، لكن ما لا يدركه البعض هو أن هذا السلوك اليومي البسيط قد يتحول إلى تهديد صامت للصحة العامة، وذلك وفقًا للتايمزناو.
وتشير دراسات طبية حديثة إلى أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بشكل مباشر بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة، والسكر من النوع الثاني، وأمراض القلب والشرايين. ويرجع ذلك إلى انخفاض مستوى النشاط البدني، ما يؤدي إلى ضعف في عملية حرق الدهون، وتأثر توازن مستويات السكر في الدم.
أضرار الجلوس لفترات طويلة
- آلام الظهر والرقبة:
الجلوس لساعات طويلة يسبب ضغط على العمود الفقري، ما يؤدي إلى آلام مزمنة في أسفل الظهر وتيبس في الرقبة والكتف، خاصة مع الجلسات الخاطئة. - السمنة وزيادة الوزن:
الجلوس يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية، ومع قلة الحركة يزيد تراكم الدهون في الجسم، ما يؤدي إلى السمنة ومضاعفاتها. - ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب:
الجلوس الطويل يؤثر سلبًا على الدورة الدموية، ويرتبط بزيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ما يرفع من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين. - السكري من النوع الثاني:
الخمول الناتج عن الجلوس المستمر يؤدي إلى ضعف استجابة الجسم للأنسولين، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. - ضعف الدورة الدموية:
الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى بطء تدفق الدم، ما قد يسبب تورم القدمين، وتكوّن جلطات دموية خطيرة، خصوصًا في الساقين. - مشاكل في الهضم:
الجلوس بعد الأكل مباشرة يعوق حركة الجهاز الهضمي، ويزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك والانتفاخ وحرقة المعدة. - التأثير على الصحة النفسية:
الجلوس لفترات طويلة دون تفاعل أو نشاط بدني يؤثر على الحالة المزاجية، وقد يسبب الشعور بالاكتئاب والقلق والعزلة. - ضعف العضلات والمفاصل
قلة الحركة تؤدي إلى ضعف العضلات خاصة في الساقين والبطن، وتصلب المفاصل مع الوقت. - الإجهاد البصري:
الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة يجهد العين ويسبب صداع وتشوش في الرؤية. - زيادة خطر الوفاة المبكرة:
دراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 8 ساعات يوميًا دون نشاط بدني معرضون لخطر الوفاة المبكرة بنسبة أعلى.
