10 أضرار لكثرة شرب الماء.. الإفراط ليس دائمًا مفيدًا
رغم أهمية شرب الماء لصحة الجسم ووظائفه الحيوية، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.. والتوازن هو المفتاح، وهذه قائمة بـ10 أضرار محتملة قد تصيب الجسم عند شرب كميات زائدة من الماء، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
10 أضرار لكثرة شرب الماء
1. انخفاض مستوى الصوديوم في الدم (نقص صوديوم الدم)
شرب كميات مفرطة من الماء قد يُخفّض نسبة الصوديوم في الدم بشكل خطير، مما يؤدي إلى اضطرابات في وظائف الجسم العصبية والعضلية.
2. التسمم المائي
يحدث عندما تُخفَّف تركيزات الإلكتروليتات في الجسم إلى حد يُخلّ بتوازن السوائل، وقد يؤدي إلى تورم الدماغ وفشل الأعضاء.
3. إرهاق الكلى
الكلى تعمل على تصفية الماء الزائد من الجسم، لكن الإفراط في الشرب يُرهقها ويجعلها تعمل فوق طاقتها باستمرار.
4. التبول المفرط
كثرة التبول تؤدي إلى فقدان الجسم لبعض المعادن المهمة، كما تؤثر على نمط الحياة اليومية والنوم.
5. تورم خلايا الجسم
عند دخول كميات كبيرة من الماء إلى الخلايا، قد تنتفخ وتؤدي إلى ضغط داخلي خطير، خاصة في الدماغ.
6. مشاكل في القلب
انخفاض الصوديوم الحاد بسبب فرط الماء يمكن أن يؤثر على وظائف القلب ويؤدي إلى اضطراب نبضاته.
7. صداع ودوخة
غالبًا ما يصاحب التسمم المائي صداع شديد، وقد يترافق مع شعور بالدوخة أو الغثيان.
8. ضعف التركيز والانتباه
الاختلال في توازن المعادن داخل الجسم قد يؤثر على النشاط العصبي ويُضعف القدرات الذهنية.
9. الشعور بالغثيان واضطراب الجهاز الهضمي
الإكثار من شرب الماء في وقت قصير يمكن أن يسبب الشعور بالامتلاء أو الغثيان.
10. اضطراب النوم
شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر للتبول، مما يفسد جودة النوم ويؤثر على الراحة.
