أبرزها التشوش الذهني..علامات تشير إلى حاجة الجسم لـ الماء
يتسبب عدم شرب كمية كافية من الماء في تعريضنا لخطر الجفاف ومشكلات صحية طويلة الأمد.
علامات تشير إلى حاجة الجسم لـ الماء
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز يقول ديليب لوبو، أستاذ جراحة الجهاز الهضمي بجامعة نوتنغهام: إن العطش هو المرحلة الأولى من الجفاف، وبمجرد أن تفقد 2 % من وزن جسمك من السوائل، فإن ذلك يُحفِّز مستقبلات في الدماغ تُشعرك بالعطش.
وأضاف: يُمكن أن يحدث الجفاف الخفيف بسهولة إذا كنتَ في الشمس أو تعمل في مكتب دافئ ولا تشرب كثيرًا، وتفقد كثيرًا من الماء خلال التعرق؛ خصوصًا إذا لم تكن مُتأقلمًا مع هذا الجو، مؤكدًا أنه في هذه المرحلة يُمكن تعويض الجفاف بسهولة، عن طريق شرب السوائل، مضيفًا: إذا عوَّضت الماء الذي فقدته فستشعر بتحسن فوري. يدخل السائل إلى مجرى الدم ويُصحِّح هذا الخلل.
لون البول الداكن
يشير لون البول الداكن إلى عدم شرب كمية كافية من الماء، وأوضح لوبو: بمجرد الشعور بالعطش، يبدأ جسمك في الاحتفاظ بالماء، وترسل كليتاك كمية أقل من الماء إلى المثانة، مما يجعل البول داكن اللون، وهذا عامل خطر رئيسي لحصوات الكلى.
التشوش الذهني
يتكون الدماغ من 73% من الماء، لذا قد تواجه خلايا دماغك صعوبة في العمل عند الإصابة بالجفاف، حيث يُعد الجفاف مُسببًا شائعًا للصداع، فعندما يفتقد الدماغ السوائل، يُمكن أن يُسبب ذلك ضغطًا على مُستقبلات الألم والأعصاب في بطانة المخ. وقد يزداد الألم سوءًا عند انحناء الرأس أو تحريكه أو عند الحركة بشكل عام.
التعب والخمول
يُحافظ شرب الماء بانتظام على نشاط جسمك ودماغك؛ خصوصًا إذا كنت نشيطًا.
