6 أضرار صحية قد تُصيبك عند الامتناع التام عن الكربوهيدرات
صحة وطب
الكاربوهيدرات
في ظل الانتشار الواسع لأنظمة التخسيس التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات أو منعها تمامًا، يحذر خبراء التغذية من الآثار السلبية لتلك الممارسات، مؤكدين أن الجسم بحاجة إلى الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة، وفيما يلي أبرز 6 أضرار صحية قد تنتج عن الامتناع التام عن تناول الكربوهيدرات، وذلك وفقا للتايمز ناو.
أضرار صحية قد تُصيبك عند الامتناع التام عن الكربوهيدرات
- انخفاض الطاقة والشعور بالإرهاق
نظرًا لأن الكربوهيدرات تُعد المصدر الأول للطاقة، فإن تقليلها بشكل مفرط يؤدي إلى التعب المستمر وضعف التركيز.
- اضطراب المزاج والتوتر
ترتبط الكربوهيدرات بإنتاج هرمون السيروتونين، المسؤول عن تحسين المزاج. وحرمان الجسم منها قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب.
- ضعف الأداء الرياضي
يحتاج الجسم إلى الجلوكوز أثناء ممارسة الرياضة، وغيابه قد يؤثر على الأداء والتحمل العضلي.
- مشكلات في الجهاز الهضمي
غالبًا ما تكون مصادر الكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة والفواكه غنية بالألياف، ومنعها يؤدي للإصابة بالإمساك واضطرابات الهضم.
- رائحة الفم الكريهة
عند نقص الكربوهيدرات، يدخل الجسم في حالة تُعرف بـالكيتوزيس، ما يؤدي لإنتاج مواد تسبب رائحة فم كريهة.
- فقدان الكتلة العضلية
عند غياب الكربوهيدرات، يبدأ الجسم في تكسير البروتين الموجود في العضلات للحصول على الطاقة، مما يسبب ضعفًا عضليًا مع مرور الوقت.
ويُشدد الأطباء على أهمية التوازن الغذائي، وضرورة استشارة مختص قبل البدء بأي نظام غذائي صارم، خاصة تلك الأنظمة التي تعتمد على الإقصاء الكامل لمكونات غذائية رئيسية مثل الكربوهيدرات.
