تخلص من سموم جسمك.. تعرف على أهم 6 نصائح غذائية يجب اتباعها
في ظل ارتفاع معدلات التوتر والتعرض اليومي للتلوث البيئي والمواد الكيميائية، باتت عملية التخلص من سموم الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة.
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في دعم الكبد والكلى والأمعاء وهي الأعضاء الأساسية المسؤولة عن إزالة السموم من الجسم.
أهم 6 نصائح غذائية يجب اتباعها
كما أوضح الأطباء أن اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يعزز قدرة الجسم الطبيعية على التخلص من السموم دون الحاجة إلى أنظمة ديتوكس قاسية أو مكلفة.
وفيما يلي أبرز 6 نصائح غذائية ينصح بها خبراء التغذية:
1. الإكثار من شرب الماء: الماء عنصر أساسي لطرد السموم من خلال التعرق والبول. ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، ويمكن زيادة الكمية مع النشاط البدني أو في الطقس الحار.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، والبقوليات، والحبوب الكاملة، التي تساهم في تحسين الهضم وتطهير الأمعاء من الفضلات.
3. الحد من السكريات والأطعمة المصنعة: فهذه الأطعمة تُرهق الكبد وتؤثر على مستوى السكر في الدم، مما يعيق عملية إزالة السموم الطبيعية.
4. الإكثار من مضادات الأكسدة: مثل التوت، والمكسرات، والخضروات ذات الألوان الزاهية، حيث تحارب الجذور الحرة وتدعم صحة الخلايا.
5. إضافة الأعشاب الطبيعية: مثل الزنجبيل والكركم والنعناع، التي تساعد على تحسين وظائف الكبد والهضم.
6. الابتعاد عن الكحول والنيكوتين: فهما من السموم المباشرة التي تضعف وظائف الكبد وتؤدي إلى تراكم المواد الضارة في الجسم.
وأكد الأطباء أن الالتزام بهذه النصائح بشكل منتظم كفيل بتقوية مناعة الجسم وزيادة نشاطه، دون الحاجة للجوء إلى حلول مؤقتة أو غير علمية، كما يُفضل استشارة أخصائي تغذية قبل البدء بأي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي لضمان التوازن والصحة العامة.
