خطوات تنظيم وقت المذاكرة لطلاب الثانوية العامة في فترة الامتحانات.. كيف تذاكر بذكاء؟

مع انطلاق مارثون الثانوية العامة ربما يبحث البعض من الطلاب عن خطوات تنظيم وقت المذاكرة لطلاب الثانوية العامة في فترة الامتحانات، فمن المقرر أن تنتهي الإمتحانات يوم 10 يوليو المقبل، الأمر الذي يجعل الكثير يعيش خلال هذه الفترة حالة من الرعب والتوتر والقلق.

خطوات تنظيم وقت المذاكرة لطلاب الثانوية العامة في فترة الامتحانات

وعن خطوات تنظيم وقت المذاكرة لطلاب الثانوية العامة في فترة الامتحانات، فقد أوضح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، أن أبرز أسباب توتر الطلاب هي الضغوط الأسرية والمجتمعية، مؤكدًا أن التعامل مع الامتحانات كمرحلة عادية من مسيرة الحياة هو مفتاح التوازن النفسي.

• من الضروري مراجعة الدروس من مصدر واحد وعدم تغيير المواد أو الأساليب في اللحظات الأخيرة.
• الاهتمام بالنوم والتغذية والراحة النفسية.
• تجنب التفكير في النتائج والتركيز على أداء اليوم فقط.
• توفير بيئة هادئة وخالية من المشكلات.
• تقديم الدعم النفسي وعدم زيادة الضغط.
• المساعدة في تنظيم الوقت دون فرض أسلوب معين على الطالب.
• الاهتمام بتغذية الطالب ومتابعة صحته النفسية والبدنية.

جدول جاهز لتنظيم الوقت للمذاكرة

وعن جدول جاهز لتنظيم الوقت للمذاكرة، فإن أولى خطوات النجاح تبدأ بوضع خطة مذاكرة مدروسة، بحيث يخصص الطالب جدولًا زمنيًا يتضمن:

• تحديد الموضوعات التي تحتاج إلى مراجعة يومية.
• تقسيم المواد وفقًا لأولويات الامتحانات.
• تخصيص وقت للمراجعة النهائية.
• إدراج فترات راحة قصيرة لاستعادة النشاط الذهني.
• تنظيم المكتب والتخلص من الفوضى.
• إطفاء الهاتف أو إبعاده عن متناول اليد.
• استخدام إضاءة جيدة ومريحة للعين.
• تجنب الجلوس في أماكن بها ضوضاء أو مصادر إزعاج.
• فترات راحة منتظمة لزيادة الاستيعاب

كيف انظم وقتي للدراسة للامتحان

وعن كيف انظم وقتي للدراسة للامتحان، فإن الدراسات الحديثة تشير إلى ضرورة أخذ فواصل قصيرة بين جلسات المذاكرة، فهذا يعزز التركيز ويقلل من الإرهاق الذهني، بحيث يتبع الطالب ما يلي:

• أخذ راحة 10-15 دقيقة كل 60-90 دقيقة من الدراسة.
• استغلال الفاصل في الحركة الخفيفة أو شرب الماء أو الاسترخاء البسيط.
• تناول أطعمة تحتوي على أوميجا 3 مثل الأسماك.
• تناول المكسرات والفواكه الغنية بالفيتامينات.
• تجنب الأطعمة الدهنية والمشروبات المنبهة بكثرة.
• شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على التركيز والنشاط.
• النوم الجيد وتجنب السهر
• الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي