تعزيز صحة العضلات.. فوائد تناول المغنيسيوم للجسم
يُعد المغنيسيوم عنصرًا غذائيًا أساسيًا يحتاجه جسمك لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، ويشمل ذلك كل شيء، بدءًا من إنتاج ATP - عملة الطاقة في جسمك - وتنظيم ضربات القلب، ودعم وظائف العضلات والأعصاب، وإدارة سكر الدم.
فوائد تناول المغنيسيوم للجسم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن المغنيسيوم يعزز من وظائف الجسم ويعمل على تقوية المناعة وبالتالي قد يُشعرك تناوله بالخمول أو يُؤثر سلبًا على دورة نومك الطبيعية، والأفضل منه هو جليسينات المغنيسيوم، وهو شكل خفيف من المغنيسيوم يدعم نومًا أعمق من خلال تعزيز حمض جاما.
بالإضافة لذلك يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تنظيم جهازك العصبي، وعندما تشعر بالتوتر، يستهلك جسمك المغنيسيوم بغزارة، كما أن نقص مستوياته قد تزيد أيضًا من شعوركِ بالتوتر والقلق والعصبية.
وإذا كنت تعاني من الانتفاخ فإنه من المرجح أن جسمك يحتاج إلى المغنيسيوم، وهى إحدى فوائده الأقل شهرة، وهي سحب الماء إلى القولون، مما يساعد على استمرار حركة الأمعاء.
ويمكن من خلال تناول كميات مناسبة من المغنيسيوم تنظيم توازن الإلكتروليتات، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، وهم 3 عناصر أساسية لصحة الجسم.
