أبرزها بذور الشيا.. أطعمة تعزز من طاقة الجسم
يعتقد الخبراء أن ما تأكله صباحًا يُحدد مسار يومك بأكمله، فهو يُحافظ على مستويات الطاقة لديك، وينظم عملية الهضم، وحتى توازن الهرمونات، لذا من المهم اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.
أطعمة تعزز من طاقة الجسم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن تناول الطعام على معدة فارغة يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة لديك، وعمليات الأيض، والصحة العامة، حيث إن للألياف الغذائية دورٌ مهم في تسهيل عملية الهضم، ما يجعلها عنصرا أساسيا في وجبة الإفطار، لذا، يجب عليك تناول هذه الأطعمة كل صباح بعد الاستيقاظ مباشرة كالتالي:
بذور الشيا
تساعد البذور المنقوعة طوال الليل والغنية بالعديد من العناصر الغذائية، كالألياف والبروتين في زيادة نشاط الجسم، كما أن نقعها طوال الليل يُحسّن هضمها، ويسمح لها بتكوين قوام هلامي، مما يُسهّل الهضم، ويُعزز الترطيب، ويُساعد على التحكم في الوزن.
اللوز
يمكن أن يُسهّل هضمه أيضًا، ويوفر فوائد صحية متنوعة عند تناوله صباحًا، من أهم هذه الفوائد ما يلي:
تحسين الهضم، تعزيز امتصاص العناصر الغذائية، تحسين وظائف المخ، تنظيم صحة القلب، تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويتها.
