النوم المبكر قد يزيد من نشاطك البدني في اليوم التالي| دراسة

كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم -الأمريكية، عن أن الذهاب إلى النوم مبكرًا قد يؤدي إلى زيادة النشاط البدني في اليوم التالي، حتى دون تغيير عدد ساعات النوم المعتادة، وذلك وفقًا لموقع هيلث.

النوم المبكر قد يزيد من نشاطك البدني في اليوم التالي

وشملت الدراسة تحليل بيانات من أكثر من 20 ألف شخص يرتدون جهاز تعقب النشاط WHOOP، على مدار عام كامل. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يذهبون للنوم في حوالي الساعة التاسعة مساءً مارسوا نشاطًا بدنيًا أكثر بنحو 15 إلى 30 دقيقة في اليوم التالي مقارنةً بمن ينامون في وقت متأخر مثل الحادية عشرة مساءً أو الواحدة صباحًا.

واللافت أن هذه الزيادة في النشاط لم تكن مرتبطة بمدة النوم، بل بتوقيت النوم نفسه. فالنوم أبكر بساعتين أو ثلاث عن المعتاد، دون تغيير عدد ساعات النوم، أدى إلى زيادة ملحوظة في النشاط البدني.

وفي مفارقة أخرى، وجد الباحثون أن قلة النوم (أقل من 7 ساعات) ارتبطت أيضًا بزيادة الحركة العامة والنشاط المتوسط إلى القوي، في حين أن النوم لفترة أطول من المعتاد أدى لانخفاض النشاط البدني.

وفسّر الباحثون هذه الظاهرة بأن النوم المبكر يمنح الشخص وقتًا أكبر في الصباح لممارسة الرياضة قبل الانشغال بالمهام اليومية. أما النوم لفترات طويلة فقد يقلص من وقت النشاط.

مع ذلك، يحذر الخبراء من تقليص ساعات النوم عمدًا، ويوصون بدلًا من ذلك بتقديم وقت النوم تدريجيًا للحصول على فوائد النشاط دون التأثير على الصحة العامة.