أبرزها التفاح.. أطعمة تحمي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
تُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، حيث يموت 18 مليون شخص سنويا، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، وهي السبب الرئيس أيضا للنوبات القلبية.
أطعمة تحمي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، تصيب هذه الأمراض الرجال أكثر من النساء، ويكون خطر الإصابة بها أكبر إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، أو قلة النشاط البدني، أو كنت مدخنا أو كنت تشرب الكحول بانتظام.
ومن أهم هذه الأطعمة كالتالي:
1.التفاح
تحتوي التفاحة الصغيرة على حوالي 15 مليجرام من مركبات صحية والتي أظهرت الدراسات ارتباطها بتحسين صحة القلب والدورة الدموية، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على الكيرسيتين، وهو مركب معروف بقدرته على تقليل الالتهابات، والحماية من الهشاشة، وخفض ضغط الدم.
وقال سام رايس، أخصائي التغذية البريطاني: يحتوي التفاح أيضا على كمية جيدة من الألياف، التي ترتبط بالكوليسترول وتطرده من مجرى الدم عند إخراجه، كما يحتوي على البكتين، وهو بريبايوتيك يُعزز صحة الأمعاء، وهو عامل آخر يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2.العنب
يقول رايس إن العنب غني البوليفينولات والفلافونويدات المفيدة لصحة القلب، وأضاف أن 80 غرامًا من العنب يوميًا يحتوي على حوالي 6 ملجيرام من الفلافان - 3 - أولز.
3.الشوفان
وقال رايس إن الشوفان غني بالبيتا غلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، وهو مهمٌّ لخفض الكوليسترول الضار، وهو عامل خطر رئيس لأمراض القلب.
