8 طرق بسيطة للتعامل مع ارتفاع الرطوبة في الصيف.. تعرف عليها
مع ارتفاع نسب الرطوبة خلال أشهر الصيف، يعاني كثيرون من شعور مزعج بالتعرّق والإجهاد، حتى داخل المنازل، تؤثر الرطوبة العالية على راحة الجسم وصحة البشرة والتنفس، ما يجعل التعامل معها ضرورة وليس رفاهية، ذلك وفقًا لهندستان تايمز.
8 نصائح فعالة لتقليل تأثير الرطوبة العالية
- استخدام مزيلات الرطوبة أو التكييف
أجهزة إزالة الرطوبة تساعد في تقليل بخار الماء الموجود في الجو داخل الغرف، مما يجعل الجو أكثر راحة ويقلل التعرّق بشكل كبير.
- الاستحمام بالماء الفاتر وليس البارد جدًا
قد يبدو الماء البارد مغريًا، لكنه يجعل الجسم يفرز عرقًا أكثر بعد الخروج من الحمام. الماء الفاتر يساعد على توازن حرارة الجسم.
- ارتداء الملابس القطنية والفاتحة
يفضل اختيار ملابس قطنية تسمح بمرور الهواء وامتصاص العرق، مع تجنب الألوان الداكنة التي تحتفظ بالحرارة.
- شرب كميات كافية من الماء
الترطيب الداخلي يقلل من إحساس الجسم بالحرارة ويساعد في تعويض السوائل المفقودة بسبب العرق.
- تجنب الأنشطة البدنية وقت الظهيرة
درجات الحرارة والرطوبة تبلغ ذروتها بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا، لذا يُنصح بتأجيل المجهود البدني إلى الصباح الباكر أو المساء.
- إغلاق النوافذ نهارًا وفتحها ليلًا
هذا الأسلوب يحد من دخول الهواء الساخن المحمل بالرطوبة خلال النهار، ويستفيد من الهواء الأكثر انتعاشًا في المساء.
- استخدام المراوح مع وضع إناء به ثلج أمامها
يساعد هذا الحل البسيط في تبريد الجو داخل الغرفة بسرعة مع خفض الإحساس بالرطوبة.
- تقليل مصادر البخار داخل المنزل
تجنّب الطبخ لفترات طويلة أو استخدام الماء الساخن في الحمام، لأنها تزيد من نسبة الرطوبة الداخلية.
