أضرار مشروبات الطاقة على القلب والمخ وأفضل بدائل صحية لها
تتنوع أضرار مشروبات الطاقة على القلب والمخ، ولابد من معرفة هذه الأضرار لتجنب المخاطر المحتملة حال الإفراط في تناولها، فغالبًا ما يتم الترويج لمشروبات الطاقة على إنها تعزز جهاز المناعة، وتحسن الأداء الرياضي، وتساعد على الشعور بالنشاط، ولذلك ووفقا للإحصائيات الرسمية يتناول 30% إلى 50% من المراهقين والشباب مشروبات الطاقة، وهو ما بينته دراسة أجراها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية، ومن هذا المنطلق نوضح أضرار مشروبات الطاقة على القلب والمخ وأفضل بدائل صحية لها.
أضرار مشروبات الطاقة على القلب والمخ
وأثبتت العديد من الدراسات الطبية أضرار مشروبات الطاقة، والتي تنبع من كونها غنية بالسكر والصوديوم والكافيين، وغالبًا ما تتواجد هذه المكونات في مشروبات الطاقة، ضعف كمية الموجود منها في القهوة وثمانية أضعاف الموجود منها في المشروبات الغازية، ولذلك تعتبر مشروبات الطاقة مشروبات غير صحية وخصوصا للشباب والمراهقين في مرحلة النمو.
ووفقا لموقع WebMD، تحتوي مشروبات الطاقة على الكافيين، وهي مادة مخدرة لا يُنصح بها للأطفال، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، وعلاوة على ذلك، تشكل هذه المشروبات خطورة بالغة عند خلطها بالكحول كما يفعل البعض، مع العلم أن صناعة مشروبات الطاقة لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
كما أن بعض مشروبات الطاقة لا تدرج محتوى الكافيين على ملصقاتها، ولا تخضع مشروبات الطاقة لـ اللوائح المطبقة على المنتجات الغذائية، ما يعني أن المستهلكين غالبًا ما يجهلون كمية الكافيين التي يتناولونها مع مشروب الطاقة، ويحتوي مشروب الطاقة الاعتيادي ما بين 150 و280 ملليغرامًا من الكافيين، بينما تحتوي العلب الأكبر على ما يصل إلى 500 ملليغرام من الكافيين، ومن أضرار مشروبات الطاقة على القلب والمخ، ما يتحقق بسبب الإفراط في تناول الكافيين، حيث آثار جانبية سلبية عديدة تتمثل في:
- الجفاف.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الأرق.
- خفقان القلب.
- ضغط الدم المرتفع.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- كما يرتبط انسحاب الكافيين بالصداع والتعب الشديد والقلق والرعشة والتهيج.
أضرار مشروبات الطاقة طويلة الأجل
وبخلاف أضرار مشروبات الطاقة على القلب والمخ، هناك مخاطر طويلة المدى لمشروبات الطاقة نوضحها لكم كالتالي:
- وجود مواد مسرطنة في مكونات مشروبات الطاقة تزيد خطر الإصابة بالسرطان.
- آثار الانسحاب الناتجة عن التوقف عن مشروبات الطاقة، بما في ذلك النعاس المفرط، والاكتئاب، والأرق
- زيادة الوزن أو فقدان الوزن، وسوء التغذية.
- خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- زيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.
- زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الفئات الممنوعة من تناول مشروبات الطاقة
ومن الفئات الممنوعة نهائيا من تناول مشروبات الطاقة حتى لو بكميات معتدلة ما يلي:
- الأطفال والمراهقون والحوامل.
- الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الأول أو الثاني.
- الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو أمراض الكبد، أو أمراض الكلى.
- الأشخاص الذين تم تشخيصهم بحالة صحية عقلية بما في ذلك الاكتئاب أو القلق.
- الأفراد الذين يتعافون من اضطراب تعاطي المواد أو يتعاملون معه.
- أي شخص يعاني من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.
- أي شخص يعاني من اضطراب في الأكل.
بدائل صحية لمشروبات الطاقة
ومن منطلق أضرار مشروبات الطاقة على القلب والمخ، فلابد من البحث عن بدائل صحية لها تروي العطش وتحافظ على طاقة الجسم ومن هذه المشروبات نقترح ما يلي:
- عصائر الفواكه والخضروات الطبيعية.
- منتجات الألبان.
- القهوة أو الشاي بكميات معتدلة.
- شاي الأعشاب.
- حساء مع أو بدون بروتين.
- مخفوقات البروتين.
- مشروبات الإلكتروليت.
وتعتمد البدائل الصحية لمشروبات الطاقة على الهدف من تناول هذه النوعية من المشروبات، حيث توفر العصائر ومشروبات البروتين أو الحساء، الطاقة والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية اللازمة للجسم، كما يمكن لشاي الأعشاب أو الحليب أو مشروبات الإلكتروليت أن تروي العطش وتمنع الإصابة بالجفاف، بينما يمكن للقهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين أن يوفرا كمية معتدلة من الكافيين.
