أطعمة تقوي الانتصاب.. اكتشف ما يجب أن تأكله

نقدم أطعمة تقوي الانتصاب، فهناك الكثير من الرجال يعانون من مشاكل في الصحة الجنسية، إلا أن الأطباء يرون أن العلاج يكمن في نظام غذائي مع نظام علاجي، فمن جانبه قال الدكتور أحمد فاروق، استشاري جراحة المسالك البولية، إن بعض أنواع الأغذية تمتلك قدرة كبيرة على تحسين تدفق الدم وتعزيز إنتاج الهرمونات الجنسية، وهو ما قد يساعد في تقوية الانتصاب وتحسين الحياة الجنسية.

أطعمة تقوي الانتصاب

وفيما يخص أطعمة تقوي الانتصاب، فقد أوضح الدكتور فاروق في تصريحات صحفية، أن عملية الانتصاب تعتمد على توازن دقيق بين الجهاز العصبي والدورة الدموية والغدد الصماء، وأي خلل في هذه المنظومة يؤثر بشكل مباشرة على الأداء الجنسي.

وأشار إلى أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مركبات طبيعية يكون لها دور في تحسين الدورة الدموية، ومن ثم تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وتعمل على تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون، الأمر الذي يعزز من الأداء الجنسي لدى الرجال، كما هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها بجانب النظام الغذائي وهي تكون كالتالي:

• ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة التمارين الهوائية.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الابتعاد عن التدخين والكحول.
• الحصول على قسط كافي من النوم.
• تقليل التوتر والضغوط النفسية.

الخضروات الورقية

تساعد الخضروات الورقية مثل السبانخ، الجرجير، البنجر، والخس على دعم الأداء العضلي والجنسي، فإنها تتضمن على النترات الطبيعية التي تتحول في الجسم إلى "أكسيد النيتريك"، وهو مركب يساهم في إرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم للعضو الذكري، بالإضافة إلى أنها تكون غنية بفيتامينات B ومضادات الأكسدة.

المحار والقشريات البحرية

إلى جانب ذلك فإن المحار والقشريات البحرية يعد من أبرز المصادر الطبيعية للزنك، وهو عنصر أساسي في إنتاج هرمون التستوستيرون، كما أنها تتضمن على أحماض أوميجا-3 الداعمة لصحة الشرايين.

التوت والمكسرات

بجانب ذلك فإن التوت والمكسرات، تتضمن على مركبات "الفلافونويد" وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الأوعية الدموية وتحسن تدفق الدم.

الطماطم والبطيخ

وأيضا تناول الطماطم والبطيخ، يكون غنية بمادة الليكوبين، وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات، ما يعزز الأداء الجنسي.

الأفوكادو

ويكون للأفوكادو في تحسين تدفق الدم، فإنها تكون ضمن الفاكهة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، وتحتوي على مركب "ل-كارنيتين".

القهوة

وعن القهوة فإن الدراسات العلمية الحديثة توصلت إلى أن الكافيين يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم ومن ثم يعزز من وظائف القلب، مما قد يكون له دور إيجابي في تحسين الانتصاب لدى بعض الرجال.

أطعمة تضعف الرغبة الجنسية

ويجب الحذر من أطعمة تضعف الرغبة الجنسية، إذ أوضح الدكتور فاروق أن هناك مجموعة من الطعام تسبب في انسداد الشرايين، بجانب ذلك تؤدي إلى زيادة الدهون الضارة في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى العضو الذكري، وأيضا إضعاف القدرة على الانتصاب.

• الوجبات السريعة والمقليات.
• اللحوم الحمراء بكثرة.
• الأطعمة المصنعة والمعلبة.
• السكريات المكررة.
• المشروبات الغازية.
• الدهون المهدرجة.
• الكحوليات.