6 مشروبات تساعد على النوم بسرعة.. تمنحك نومًا هادئًا خلال دقائق

نقدم مشروبات تساعد على النوم بسرعة، فإن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من عدم القدرة بشكل سريعة، فربما يعود ذلك إلى الضغوط التي يمر بها الشخص على مدار اليوم، لذا يكون أحد وسائل أن ينام الشخص بشكل سريع أن يحاول الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي، مع ضرورة الحذر من أخذ أي أدوية فيها جرعة منومة فربما تسبب أعراض جانبية خطرة.

مشروبات تساعد على النوم بسرعة

وعن مشروبات تساعد على النوم بسرعة، فهناك العديد من المشروبات التي تساعد على استرخاء الأعصاب ومن ثم النوم سريعا، حيث تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء، وإليكم أبرز مشروبات تساعد على النوم بسرعة

الحليب الساخن مع العسل

يمكن قبل النوم بساعة تناول كوب الحليب الساخن مع العسل، فإن اللبن يتضمن على الحمض الأميني "التريبتوفان" التي تكون من شأنها تحفيز على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على الاسترخاء، كما أن العسل يعزز إفراز الأنسولين، مما يحفز المخ على إنتاج الميلاتونين، وهو يكون الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.

الشاي بالبابونج

كما أن تناول كوب الشاي بالبابونج قبل النوم بساعة يساعد على الدخول في مرحلة النوم سريعا، حيث يتضمن شاي البابونج على خصائصه المهدئة، فإنه يحتوي على مركبات طبيعية مثل "الأبيجينين" و"البيسابولول" التي تساهم في تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم.

وصفات تساعد على النوم العميق

أما عن وصفات تساعد على النوم العميق، فهناك العديد من الوصفات التي يكون لها دور في النوم لمدة طويلة تصل إلى 8 ساعات، فهناك العديد يعاني من النوم المتقطع، ومن ضمن هذه الوصفات ما يلي:

اللوز الساخن مع الزعتر

فإن وضع اللوز الساخن مع الزعتر في ماء ساخن وتناوله قبل النوم بنصف ساعة يساعد على تهدئة الأعصاب وتهيئة الجسم للنوم العميق، وذلك بفضل أن اللون يتضمن على المغنيسيوم والميلاتونين، تلك المكونات تساهم في تهدئة الأعصاب.

مشروب اللافندر والنعناع

كما أن تناول مشروب اللافندر والنعناع قبل النوم بنحو ساعة، فإنه يساهم في تهدئة الدماغ، فقد أظهرت الدراسات أن استنشاقه أو تناوله كمشروب يساعد على خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يهيئ الجسم للنوم.

مشروبات تساعد على النوم والتخلص من الأرق

وحول مشروبات تساعد على النوم والتخلص من الأرق، فهناك العديد من المشروبات التي يكون لها دور في النوم سريعا، وهذا ما سوف نوضحه في السطور التالية:

عصير الكرز الطبيعي

تناول عصير الكرز الطبيعي يساعد على النوم والتخلص من الأرق وذلك في الصباح وقبل النوم، حيث أثبتت عدة دراسات أن عصير الكرز الطبيعي، وخاصة الكرز الحامض، يحتوي على نسب مرتفعة من الميلاتونين، مما ينظم إيقاع الساعة البيولوجية، ويساعد على ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ.

ماء جوز الهند الدافئ

كما أن تناول كوب من ماء جوز الهند الدافئ قبل النوم، يساعد على تهدئة العضلات وتقليل التوتر، الأمر الذي يساعد على النوم سريعا، وذلك لأن يساعد على ترطيب الجسم وإمداده بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يهدئ الأعصاب.