أبرز أسباب الإصابة بالدوالي وكيفية الوقاية منها منزليًا بـ 5 خطوات

يهتم الكثيرون بمعرفة أبرز أسباب الإصابة بالدوالي وكيفية الوقاية منها منزليًا، والدوالي هي أوردة متضخمة داكنة اللون تتشكل عندما تضعف الصمامات داخل الأوردة المصابة، وتحدث غالبًا مع التقدم في السن، أو الوقوف لفترات طويلة، ووفقا للإحصائيات الرسمية، يُصاب ما بين 30% و50% من البالغين بالدوالي، وعادةً ما تكون في أسفل الساقين، وفي هذا التقرير نسلط الضوء على أسباب الدوالي وكيفية الوقاية منها بخطوات منزلية فعالة.

أبرز أسباب الإصابة بالدوالي 

قبل التطرق إلى أبرز أسباب الإصابة بالدوالي، يجب التنويه بأن الدوالي عبارة عن أوردة متضخمة، وتصاب النساء بهذه الحالة المتعلقة بالدورة الدموية بمعدل ضعف معدل إصابة الرجال، وقد تسبب هذه الأوردة انزعاجًا خفيفًا ولكنه يزداد سوءًا مع التقدم في السن، وتشمل أعراض الانزعاج، تورم في القدمين والساقين، إرهاق عضلات الساق وتشنجات ليلية، إحساس بالحكة أو الحرقان على جلد الساق والكاحل.

وتتمثل أبرز أسباب الإصابة بالدوالي في ضعف الأوردة الدموية، ونتيجة لذلك يتسرب بعض الدم إلى الخلف، ويتجمع هناك، ثم يصاب بالاحتقان أو الانسداد، ما يؤدي إلى تضخم الأوردة بشكل غير طبيعي، ومن ثم ظهور الدوالي أو الأوردة العنكبوتية، وفي الحالة الطبيعية، تعمل الأوردة ضمن جزء من جهاز الدورة الدموية، وعند عودة الدم إلى القلب، تعمل الأوردة السليمة والقوية كصمامات أحادية الاتجاه تمنع تدفق الدم عكسيًا.

ووفقا لتقرير منشور على موقع Health Line، لم يتم اكتشاف السبب الرئيسي وراء ضعف الصمامات أحادية الاتجاه، ولكن هناك العديد من العوامل المحفزة على الإصابة ومنها ما يلي:

• الوراثة أو الولادة بصمامات وريدية ضعيفة.
• التغيرات الهرمونية أثناء البلوغ والحمل وانقطاع الطمث.
• تناول الهرمونات مثل الأستروجين والبروجسترون، أو حبوب منع الحمل.
• الحمل، الذي يسبب تضخم الأوردة بسبب زيادة كبيرة في حجم الدم
• تضخم الرحم أثناء الحمل، مما يضع المزيد من الضغط على الأوردة.
• ومن العوامل الأخرى التي تساهم في ظهور الدوالي والأوردة العنكبوتية، السمنة، الشيخوخة، إصابة في الساق، والوقوف لفترات طويلة.

كيفية الوقاية من الدوالي منزليًا

يصعب الوقاية من الدوالي في حال كانت وراثية، أو إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى مسببة الإصابة بها، ولكن يمكن تقليل فرص الإصابة بالدوالي بهذه الخطوات الموصي بها طبيا كالتالي:

ممارسة الرياضة

تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين قوة الساقين، وتنشيط الدورة الدموية فيهما، كما أن التمارين التي تستهدف عضلات الساقين تساعد على منع تكون دوالي جديدة أو أوردة عنكبوتية، ولذلك ينصح طبيا بممارسة رياضة المشي، وركوب الدراجات، والسباحة.

الحفاظ على وزن صحي

تزيد السمنة من خطر الإصابة بالدوالي والأوردة العنكبوتية، ولذلك ستكون أولى خطوات الوقاية من الإصابة بالدوالي هي فقدان الوزن الزائد لتقليل الضغط على الساقين وتحسين الدورة الدموية.

رفع الساقين

ينصح برفع الساقين وعدم وضعهما فوق بعضهما أثناء الجلوس، لأن رفع الساق عند الراحة يسمح للدم المتجمع بالتدفق إلى القلب.

تجنب الجلوس أو الوقوف كثيرًا

قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تجمع الدم في الساقين، مما يعرض الفرد لخطر الإصابة بالأوردة العنكبوتية والدوالي، ولذلك يمكن الوقاية من الإصابة بالدوالي، بالنهوض والمشي كل 30 دقيقة في حال الجلوس الدائم، وفي حال الوقوف الدائم، ينصح كذلك بأخذ فترات راحة كل 30 دقيقة.

ارتداء الجوارب الضاغطة

تعمل خطوة ارتداء الجوارب الضاغطة على الوقاية من الإصابة بالدوالي، وهي جوارب خاصة محكمة لتحسين الدورة الدموية تمنع تكون الدوالي أو تفاقمها عن طريق ضغط أوردة أسفل الساق، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم إلى القلب.