هل أكل التمر على الريق يزيد الوزن؟.. مفيد أم مسبب للسمنة؟
ربما يبحث الكثير عن هل أكل التمر على الريق يزيد الوزن؟ وذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة فيريدون زيادة الوزن، وعلى العكس ربما يكون الشخص يعاني من السمنة ويريدون التأكد من معلومة هل التمر فعلا يتسبب في زيادة الوزن.
هل أكل التمر على الريق يزيد الوزن
وحول هل أكل التمر على الريق يزيد الوزن، فإن الأبحاث العلمية تشير إلى أن التمر يتضمن على عناصر غذائية يحتاجها الجسم، وبفضل النسبة المرتفعة من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، الأمر الذي يمنح طاقة سريعة، إلا أن هذه السعرات لا تسبب في زيادة الوزن إذا تم تناول التمر باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.
وتشير الأبحاث العلمية إلى أن حبة واحدة من التمر تحتوي على ما يقرب من 20 سعرًا حراريًا، فإذا تم تناول 3 إلى 5 تمرات صباحًا لن يؤدي إلى زيادة الوزن ما لم يتم تجاوز الاحتياج اليومي من السعرات، وإذا تم تناول التمر على الريق، فإنه يساهم في تقليل الجوع خلال اليوم بفضل غناه بالألياف، الأمر الذي يساهم في منع الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات.
فوائد التمر على الريق للرجال
وحول فوائد التمر على الريق للرجال، فإذا كنت تريد معرفة حجم الفوائد التي يحصل عليها الرجل عند تناول التمر، فإننا نعرضها في السطور التالية، خاصة وأنه يتضمن على عناصر غذائية مثل الحديد والمغنسيوم مما تساهم في زيادة تدفق الدم، وأيضا منح الجسم دفعة كبيرة من الطاقة.
- تحسين الخصوبة حيث يعزز من عدد الحيوانات المنوية وجودتها؛ وذلك لأن التمر يتضمن على الزنك، والبورون، ومضادات الأكسدة.
- وكذلك دعم صحة القلب، حيث يساهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.
- وأيضا تعزيز الكفاءة البدنية، فإن التمر يتضمن على أحماض أمينية طبيعية تعزز قدرة التحمل، لذا تكون مناسبة قبل التمارين الرياضية.
- وكذلك الوقاية من فقر الدم؛ وذلك بسبب احتوائه على الحديد والنحاس، مما يعزز التمر إنتاج الهيموجلوبين، ويقلل من الشعور بالإرهاق المزمن.
- وأيضا مضاد طبيعي للالتهاب، حيث يعمل السيلينيوم والمغنيسيوم على تقوية المناعة ومقاومة الالتهابات.
فوائد التمر على الريق للنساء
أما عن فوائد التمر على الريق للنساء، فإن فإن تناول التمر على الريق يساهم في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي، بجانب أنها تحدث التوازن الهرموني، وتدعم صحة البشرة والشعر، وإليكم أبرز الفوائد:
- يساعد التمر على صحة الجهاز الهضمي وذلك بفضل الألياف الطبيعية التي تساهم في تسهيل الهضم والتخلص من الإمساك والانتفاخ.
- وأيضا تساعد على تخفيف أعراض ما قبل الحيض، وذلك بفضل أن التمر يتضمن على البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يقلل من التشنجات وتحسين الحالة المزاجية.
- وكذلك الحفاظ على الوزن الصحي، حيث يشعر الفرد بالشبع لفترة طويلة نتيجة أن التمر يتضمن على نسبة مرتفعة من الألياف.
- ويحسن التمر من صحة البشرة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تعزز إنتاج الكولاجين وتقلل من ظهور التجاعيد.
- وأيضا يكون لها دور في تعزيز الصحة خلال الحمل، حيث يوفر التمر العناصر الغذائية اللازمة للأم والجنين، مثل الحديد والفولات، ويساعد في تخفيف الإمساك وتحسين طاقة الجسم.
