بعد تجربة بسنت شوقي لحمام الثلج.. تعرف على فوائده الصحية
تصدر اسم الفنانة بسنت شوقي محركات بحث جوجل بعد نشرها مقطع فيديو جديدا عبر حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي، ظهرت فيه وهي تخوض تجربة حمام الثلج خلال عطلتها الصيفية في الساحل الشمالي، وأثار الفيديو تفاعلًا واسعًا بين الجمهور، خاصة مع تساؤلات عديدة حول ما هو حمام الثلج؟ وما الفوائد الصحية للغطس في الماء البارد؟
ما هو حمام الثلج أو الغطس في الماء البارد؟
وحسب ما نُشر في Medical News Today، حمام الثلج أو الغطس في الماء البارد هو تقنية علاجية انتشرت في السنوات الأخيرة بين الرياضيين ومحبي الصحة والعافية، إذ يغمر الشخص جسده في حوض مملوء بالماء البارد وقطع الثلج لفترة زمنية قصيرة، بهدف تعزيز الاستشفاء الجسدي وتحسين الحالة المزاجية.
فوائد حمام الثلج
1. تسريع تعافي العضلات: يساعد على تقليل التورم والالتهاب بعد التمارين المكثفة، ما يخفف من آلام العضلات.
2. تحفيز الدورة الدموية: الصدمة الباردة تؤدي إلى تضييق ثم توسع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم والأكسجين.
3. رفع الطاقة وتحسين المزاج: يحفز إفراز هرمون الإندورفين الذي يمنح شعورًا بالانتعاش والسعادة.
4. تقوية جهاز المناعة: بعض الدراسات تشير إلى أن المداومة على حمامات الثلج قد تعزز مقاومة الجسم للأمراض.
5. تحسين جودة النوم: يساعد خفض حرارة الجسم بعد الغطس على النوم العميق والهادئ.
مخاطر حمام الثلج
رغم فوائده،فإن حمام الثلج غير مناسب للجميع، خاصة لمرضى القلب أو أصحاب مشاكل ضغط الدم والأوعية الدموية. كما أن التعرض المفرط قد يسبب انخفاض حرارة الجسم أو تشنجات عضلية. لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل التجربة.
طريقة القيام بحمام ثلج بأمان
• املأ حوض الاستحمام بماء بارد (10 – 15 درجة مئوية).
• أضف الثلج تدريجيًا حسب قدرتك على التحمل.
• ابدأ بمدة قصيرة من 2 – 5 دقائق، ثم زد تدريجيًا حتى 10 دقائق كحد أقصى.
• غمر الجسم تدريجيًا، بدءًا من الساقين ثم باقي الجسم، مع إبقاء الصدر والرأس خارج الماء في البداية.
