تعرف على فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية لصحة الجسم
أظهرت نتائج دراسة، أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد على تحسين وظائف المخ وصحة القلب، وأن الاحماض الموجودة في الأسماك وبذور الكتان، وتقدم فوائد صحية عديدة، وتعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من أفضل الدهون، وذلك وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
ما هي الأحماض الدهنية أوميجا 3؟
ووفقا لخبراء الصحة، لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج أحماض أوميجا 3 الدهنية، بل يجب أن يتناولها كجزء من نظامه الغذائي، وتساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تنظيم تركيب أغشية الخلايا، ووظائف الدماغ، وصحة القلب، وتنظيم الالتهابات، ومن بين أحماض أوميجا 3 الدهنية الثلاثة، يُعد حمض ألفا لينوليك ALA الموجود في بذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، وحمض إيكوسابنتينويك EPA، وحمض الدوكوساهيكسانويك DHA الموجود في الأسماك الزيتية، بما في ذلك السلمون، والتونة، والسردين، من الأحماض الدهنية الأخرى، كما أن أحماض أوميغا 3 بالغة الأهمية، لا سيما للمرأة الحامل، ولصحة القلب، والتهاب المفاصل.
ما هي فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية؟
وتخفض أحماض أوميجا 3 الدهون الثلاثية، ضغط الدم، وتقي من أمراض القلب التاجية، كما تخفف أوميجا 3 الألم والالتهاب المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي، ويساعد حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) في نمو دماغ الجنين وبصره أثناء الحمل، كما يخفف أوميغا 3 من أمراض الجلد مثل الأكزيما، ويفيد صحة العظام، ويغذي الشعر وفروة الرأس.
ما هي فوائد أحماض أوميجا 7 الدهنية؟
وتقلل أحما أوميجا 7 مقاومة الأنسولين، وبالتالي فهي صديقة جيدة لمرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي، كما تخفض مستويات الكوليسترول وتعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون، وعند تطبيقها على البشرة، تعد مرطبًا طبيعيًا بالكامل، حيث تضفي عليها الترطيب والمرونة، وهي حل مثالي لأي شخص يعاني من جفاف أو تهيج البشرة.
