دراسة تكشف تأثير الأطعمة على مستويات الطاقة
كشفت دراسة جديدة أن نوعية الأطعمة التي تتناولها وطريقة تناولها تلعب دورًا كبيرًا في استقرار مستويات طاقتك أو تقلبها طوال اليوم.
دراسة تكشف تأثير الأطعمة التي تتناولها إلى مستويات الطاقة
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن الأطعمة التي تختارها وسعراتها الحرارية يُمكن أن تُؤثّرا بشكل مُباشر في مستويات طاقتك، حيث تساعد الوجبات الخفيفة والمُغذّية والمُتوازنة على توفير طاقة مُستقرّة لك، بينما يُمكن أن تُسبّب الأطعمة المُصنّعة والغنية بالسكريات طفراتٍ مفاجئة وانهياراتٍ في الطاقة، ما يُشعرك بالتعب والخمول.
ويمكن البدء بوجبة إفطار متكاملة، وفي هذا السياق قالت كيلي ماري أندرسن، اختصاصية التغذية السريرية في مركز لانغون الصحي بجامعة نيويورك: يُساعد الإفطار على كسر الصيام بعد ساعات من النوم، ويُعيد تزويد الجسم بالغلوكوز، وهو المصدر الرئيسي للطاقة لدماغك وعضلاتك، بالإضافة إلى أن الوجبات المتوازنة هي تلك التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف والكربوهيدرات المعقدة.
وتؤكد أندرسن، ضرورة تجنب البقاء لأكثر من 4 أو 5 ساعات دون تناول الطعام، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل يوميًا.
