خبراء يكشفون عن 6 نصائح مهمة قبل شرب القهوة صباحا
أوضح خبراء، نصائح لابد من الالتزام بها قبل شرب القهوة خلال ساعات الصباح، تجنبًا للتعرض إلى أي أزمة صحية ناتجة عن ذلك.
ولا شك أن القهوة تُمثّل بالنسبة للكثيرين رفيقًا أساسيًا في بداية يومهم، لكن قبل تناول أول رشفة صباحية، قد أشار الخبراء إلى وجود عدة خطوات تُعزز من فوائد القهوة وتقلّل من آثارها الجانبية.
1. ابدأ يومك بكوب من الماء
ووفقًا لما ذكرته صحيفة تايمز أوف إينديا، أوصوا الأطباء بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، قبل القهوة، لتعويض السوائل المفقودة أثناء النوم ولتجنب التأثير المدر للبول الناتج عن الكافيين، حيث أن إعادة الترطيب صباحًا تعزز الانتباه والهضم والطاقة الذهنية.
2. تفاصيل توقيت القهوة: الانتظار أفضل من الاندفاع
ونصح الباحثين بالانتظار 90 إلى 120 دقيقة بعد الاستيقاظ لشرب القهوة، في الوقت الذي يكون فيه هرمون الكورتيزول (الذي يُنشط الجسم طبيعيًا) في معدّله الأعلى، فتناول الكافيين في هذا الوقت مبكرًا قد يقلّل من فعاليته لاحقًا، هذا ما يفسره مستخدمو منتديات الصحة الذكية.
3. افعل روتينك السني أولًا
كما أكد أطباء الأسنان على ضرورة تنظيف الأسنان قبل القهوة وليس بعدها، لتفادي التصبغ وحماية المينا من الحمضيات الناتجة عن القهوة.
4. انتبه لتأثير القهوة على الدواء والحالة الصحية
كما حذّر الخبراء من تفاعل الكافيين مع بعض الأدوية، مثل ليفوثيروكسين (لمرضى الغدة الدرقية) أو أدوية السكر، لأنها قد تُضعف الامتصاص أو تؤثر على فعاليته، لذا، يُفضّل استشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن توقيت تناول دوائك والقهوة.
5. التأثير على صحة القلب والمناعة
ومن جانبه أظهرت دراسة سابقة شارك فيها أكثر من 40،000 شخص، أن من يقتصر شرب القهوة على الصباح قبل الظهر يقل لديهم خطر الوفاة لأي سبب بمقدار 16%، والخطر القلبي بنسبة 31% مقارنة بمن لا يشربون القهوة، أو من يشربونها على مدار اليوم، مُشيرًا إلى أن القهوة الصباحية، خصوصًا، من المرجح أن تكون مفيدة للصحة.
6. تجنّب الإكثار من السكر أو القهوة كبديل للوجبة
وأضاف خبراء الصحة مُحذرون من تحويل القهوة إلى حلوى سائلة، عبر إضافة الكثير من السكر أو الكريمات مما يساهم في زيادة السعرات وإشراك القهوة في اختلال توازن الجلوكوز، كما ينبهون إلى أن القهوة لا تغني عن وجبة متوازنة، ويُنصح بشربها إلى جانب الإفطار لدعم التمثيل الغذائي والحفاظ على الطاقة.
