يسبب مشاكل الكلى.. مخاطر الإفراط في تناول البروتين
يعد البروتين عنصرا غذائيا أساسيا يحتاجه الجسم لبناء العضلات، حيث يساعد على إصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات.
مخاطر الإفراط في تناول البروتين
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن المبالغة في استهلاكه قد تترك آثارا سلبية على الصحة.
وبالتالي فإن التوصية العامة بشأن البروتين هي حوالي 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميا للشخص العادي.
وأضاف، أن الرياضيون أو من يبذلون مجهودا بدنيا قد يحتاجون إلى 1.2 – 2 جرام لكل كيلو من وزن الجسم.
وأشار مجموعة باحثين إلى أن هناك 5 مخاطر غير متوقعة لتناول البروتين بكثرة، نرصدها خلال السطور القليلة القادمة:
مشاكل الكلى
لدى الأشخاص المصابين بمشاكل سابقة في الكلى، الإفراط في البروتين يزيد من العبء عليها لأنه يرفع مستوى النيتروجين الناتج عن هضم البروتين.
الجفاف
استهلاك كميات عالية من البروتين يرفع حاجة الجسم للماء للتخلص من نواتج الأيض، ما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم ترافقه كمية كافية من السوائل.
الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والفقيرة بالألياف (مثل الاعتماد الكبير على اللحوم) قد تسبب الإمساك أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
