أبرزها قلة النوم.. عادات تسبب ارتفاع ضغط الدم
يُعاني الكثير من البالغين من ارتفاع ضغط الدم، وكثيرون منهم لا يدركون ذلك ولهذا يُطلق عليه الخبراء اسم القاتل الصامت، ولا تقتصر الإصابة بهذه الحالة على العوامل الوراثية وتشمل أيضًا العادات اليومية البسيطة التي نتجاهلها.
عادات تسبب ارتفاع ضغط الدم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن هناك عادات تسبب ارتفاع ضغط الدم ومن أبرزها:
النوم
ليس مجرد راحة، بل هو إعادة ضبط لصحة قلبك وأوعيتك الدموية، وعندما لا تنام جيدًا، يبقى جهازك العصبي في حالة تأهب قصوى، وتبقى هرمونات التوتر نشطة، ولا ينخفض معدل ضربات قلبك كما ينبغي ليلًا، ويرتفع ضغط الدم، ومع مرور الوقت، يمكن أن تزيد مشاكل النوم المزمنة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وحتى السكتات الدماغية، لذلك ينصح الأطباء البالغين بالحصول على عدد ساعات من النوم الجيد في كل ليلة لمدة 7-9 ساعات.
نقص السوائل
عندما تعاني من نقص السوائل وقلة شرب الماء، ينخفض حجم الدم وتنقيض الأوعية الدموية للحفاظ على استقرار الضغط، وهذا الانقباض قد يؤدي في الواقع إلى ارتفاع ضغط الدم، ومع مرور الوقت، يُرهق قلة شرب الماء القلب والكلى، لذلك يوصي بشرب حوالي 15.5 كوب من السوائل يوميًا للرجال و11.5 كوب للنساء، بما في ذلك المشروبات
العمل لساعات طويلة
ساعات العمل الطويلة والمتواصلة على المكتب تُرهق جسمك، ويبقى الكورتيزول والأدرينالين مرتفعين، ويرتفع ضغط الدم تدريجيًا، وبدون فترات راحة، تبقى عضلاتك متوترة وتبطئ الدورة الدموية، حيث تشير الدراسات إلى أن الإفراط المزمن في العمل لا يرتبط فقط بارتفاع ضغط الدم، بل أيضًا بأمراض القلب والإرهاق.
