يعزز من صحة البشرة.. فوائد فيتامين c للنساء
كشفت دراسة جديدة أن فيتامين سي عنصر غذائي أساسي معروف بتقوية المناعة، وتحسين صحة البشرة، وحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي.
فوائد فيتامين c للنساء
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز رغم أهمية فيتامين c في إصلاح الأنسجة الضامة وامتصاص الحديد، إلا أن الخبراء يحذرون من أن الإفراط في تناول فيتامين سي، وخاصة من خلال المكملات الغذائية عالية الجرعة، ما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى الرجال.
ويحتاج الرجال إلى حوالي 90 ملج يوميًا، في حين تحتاج النساء إلى حوالي 75 ملج يوميًا.
ويساعد هذا المغذي الحيوي الجسم على تكوين وإصلاح الأنسجة الضامة، ويدعم التئام الجروح، ويقوي العظام، ويحسن امتصاص الحديد، وعادةً ما توفر المصادر الغذائية الطبيعية، مثل الحمضيات والفلفل الأحمر والبابايا، كميات كافية من فيتامين سي لمعظم الناس، ومع ذلك، فإن العديد من المكملات الغذائية تتجاوز احتياجات الجسم بكثير، حيث توفر عشرة أضعاف أو أكثر من الكمية اليومية الموصي بها، وبينما يتناول بعض الأفراد جرعات كبيرة على أمل الوقاية من نزلات البرد، أو تقوية المناعة، أو مكافحة الأمراض المزمنة.
