نصائح للتغلب على فوبيا قيادة السيارة.. تعرف عليها
يبحث المقبلون على تعلم القيادة عن نصائح للتغلب على فوبيا قيادة السيارة، حيث يشعر الكثير من الأشخاص بالقلق عند قيادة السيارة، وإذا لم يستطيعوا التغلب على مخاوفهم فقد يصل الأمر إلى فوبيا قيادة السيارة.
وفوبيا قيادة السيارة هي حالة تصيب بعض الأشخاص عند البدء بقيادة السيارة، حيث يشعر بعض الأشخاص بالقلق والتوتر الشديد، وصعوبة التنفس، والشعور بالدوار، بالإضافة إلى اضطرابات المعدة، وقد يشعر بعض الأشخاص المصابين بفوبيا القيادة بتسارع ضربات القلب بشكل كبير وصعوبة في التنفس.
نصائح للتغلب على فوبيا قيادة السيارة
وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها للتغلب على فوبيا قيادة السيارة، والتي جاءت كما يلي:
واجه خوفك تدريجيًا
إذا كنت تعاني من فوبيا قيادة السيارة فواجه خوفك تدريجيًا، في البداية قم بأخذ مفتاح السيارة واجلس بهدوء واسترخاء، ثم القيادة لمنطقة خالية من السيارات والأشخاص، ثم انتقل إلى منطقة لا يوجد بها ألا حركة مرور بسيطة وهكذا حتى تتغلب على خوفك.
القيادة بجوار السائقين
عليك القيادة وبجوارك أحد السائقين المهرة، وذلك لزيادة الشعور بالأمان وعدم الخوف، ويمكنك القيام بهذه الخطوة حتى تصل لمرحلة القيادة دون وجود أي أحد معك.
حافظ على تركيزك
تأكد من الحفاظ على تركيزك أثناء القيادة، وقم بارتداء ملابس مريحة، وتجنب أي شيء قد يشتت انتباهك كالهاتف أو الراديو.
احرص على حضور دورات تدريبية
تأكد من حضور دورات تدريبية لقيادة السيارة، فهي تعزز من ثقتك بنفسك وبقدرتك على قيادة السيارة، وتعد من أهم الخطوات التي يجب الالتزام بها للتخلص من فوبيا قيادة السيارة.
التنفس بعمق
إذا شعرت بنوبة خوف فتبدأ بالتنفس بعمق والاسترخاء حتى لا تصاب بنوبة هلع.
