تدعم صحة القلب.. تعرف على فوائد المكسرات للجسم
تُعدّ المكسرات والبذور من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وتدعم صحة القلب، بما في ذلك المساعدة في خفض ضغط الدم والكوليسترول.
فوائد المكسرات للجسم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن من أهم الأطعمة الصحية التي تدعم صحة القلب ما يلي:
اللوز
يدعم اللوز صحة القلب بتوفيره العناصر الغذائية التي تساعد في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول.. وهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف والمغنيسيوم، وهي مكونات أساسية لنظام غذائي صحي للقلب.
الفستق
الفستق وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، تحتوي على دهون صحية، وبروتين، وألياف، وفيتامينات ب، بمعدل 159 سعرة حرارية فقط للأونصة، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، مما قد يساعد في دعم صحة القلب من خلال تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
ونظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم، تشير الدراسات إلى أن الفستق قد يكون مفيدًا في تنظيم ضغط الدم.. وتشير دراسات أخرى إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الفستق قد يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.
