الموز يتفوق على مشروبات البروتين.. أرنولد شوارزنيجر يكشف سر طعامه اليومي
في عمر الثامنة والسبعين، ما زال أرنولد شوارزنيجر، بطل مستر أولمبيا السابق سبع مرات وأحد أبرز رموز كمال الأجسام في العالم، يحافظ على نظام غذائي بسيط لكنه فعال، وقد كشف الممثل وحاكم كاليفورنيا السابق عن اعتماده على ثلاث ركائز غذائية رئيسية يوميًا: العدس، مسحوق البروتين، والموز.
ورغم أن الموز يُنظر إليه أحيانًا على أنه فاكهة "ثقيلة بالسكر"، إلا أن أرنولد شوارزنيجر يعتبره من أفضل الخيارات الغذائية لحماية القلب، وأكد الكثيرون يستهينون بالموز لاحتوائه على سكريات طبيعية، لكنه من أبسط التعديلات الغذائية التي يمكنك إجراؤها للعناية بصحتك.
دعم علمي لفوائد الموز
تشير الدراسات إلى أن زيادة استهلاك البوتاسيومن، وهو عنصر أساسي يوجد بكثرة في الموز، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 21%، كما توصي منظمة الصحة العالمية بتناول نحو 3.5 جرام يوميًا من البوتاسيوم لدعم صحة الجسم.
وإلى جانب ذلك، يُعد الموز الأخضر مصدرًا غنيًا بـ"النشا المقاوم"، الذي يعزز صحة الأمعاء ويساعد على التحكم في الوزن. كما يمنح الرياضيين طاقة طبيعية تحافظ على الأداء أثناء التمرين، ليكون بديلًا صحيًا عن المشروبات الرياضية التجارية.
نصيحة أرنولد شوارزنيجر
يشجع أرنولد شوارزنيجر على إضافة الموز إلى الإفطار، الوجبات الخفيفة، أو بعد التمرين، باعتباره عادة يومية بسيطة تمنح فوائد كبيرة للقلب، الجهاز الهضمي، والطاقة.
ورغم الانتقادات التي يواجهها، يثبت نجم هوليوود أن العناية بالجسم لا تحتاج إلى تعقيد، بل إلى خيارات غذائية مدروسة ومستدامة، حتى مع التقدم في العمر.
