يُعزز القوة البدنية.. فوائد البروتين للكتلة العضلية للجسم
يعدّ الحفاظ على الكتلة العضلية خلال عملية فقدان الوزن أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، إذ تساهم العضلات في القوة البدنية، الحركة، والتمثيل الغذائي، إلا أن خسارة الوزن غالبًا ما تؤدي إلى فقدان جزء من هذه الكتلة، ما يستدعي اتخاذ خطوات للحد من ذلك، أبرزها زيادة استهلاك البروتين.
فوائد البروتين للكتلة العضلية للجسم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، يزوّد البروتين الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية لبناء وصيانة الأنسجة العضلية، وعند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات بهدف إنقاص الوزن، يساعد تناول كمية كافية من البروتين على تقليل الفقدان العضلي. ومع ذلك، فإن البروتين وحده لا يكفي، إذ تشير الدراسات إلى أن الدمج بين استهلاك البروتين الكافي وممارسة تمارين المقاومة أو القوة هو السبيل الأفضل للحفاظ على العضلات أثناء خسارة الوزن.
ويضعف فقدان الكتلة العضلية الوظائف الجسدية ويؤثر سلبًا على الصحة الأيضية وإدارة الوزن على المدى الطويل، كما يزيد من مخاطر الإصابة بالهشاشة وضعف الحركة، خاصة لدى كبار السن، والعضلات بطبيعتها نشطة أيضا، ما يعني أنها تساعد على دعم التمثيل الغذائي حتى مع تقليل السعرات الحرارية، لكن الخسارة السريعة أو الكبيرة في الوزن قد تسرّع فقدان العضلات، وهو ما يفرض الانتباه إلى النظام الغذائي والتمارين.
