3 وصفات غذائية صحية باستخدام الليمون لتقوية المناعة وتنظيف الجسم من السموم

مع اقتراب فصل الشتاء يبحث الكثير عن وصفات غذائية صحية باستخدام الليمون، فإنه يتضمن على فيتامين سي الذي يكون أساسي في فصل الشتاء، حيث يعمل على تقوية مناعة الجسم، كما يساهم في تنقية الجسم من السموم، وتحسين الهضم.

وصفات غذائية صحية باستخدام الليمون

وعن وصفات غذائية صحية باستخدام الليمون، فإننا نقدم وصفات سهلة وبسيطة لتحضيرها في المنزل، تساعد على تقوية مناعة الجسم، والتي تكون منها سلطة الكينوا بالليمون والزيتون، وأيضا مشروب الديتوكس بالليمون والنعناع، بجانب صدور الدجاج بالليمون والثوم.

سلطة الكينوا بالليمون والزيتون

تعد  سلطة الكينوا بالليمون والزيتون، ضمن الوصفات الشهية التي تقوي المناعة وذلك بفضل أنها تتضمن على البروتين النباتي وكذلك الألياف الطبيعية، بجانب أنها تتضمن على فيتامين "C" الذي يعزز امتصاص الحديد ويقوي المناعة، وإليكم خطوات التحضير:

• عليك غسل نصف كوب من الكينوا جيدًا، ثم تسلق في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة.
• يصفى الكينوا ويوضع في وعاء، ثم يضاف نصف كوب من شرائح الزيتون الأسود.
• عليك إضافة عصير ليمونة كبيرة، وملعقة زيت زيتون بكر، ورشة ملح وفلفل.
• تمزج المكونات بشكل جيد على أن تقدم لأفراد الأسرة.

مشروب الديتوكس بالليمون والنعناع

كما يوجد مشروب الديتوكس بالليمون والنعناع، فهو يساعد على تنقية الكبد والتقليل من احتباس السوائل، كما أن النعناع يساهم في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، ويعزز الترطيب ويطرد السموم من الجسم، وإليكم خطوات التحضير:

• قطع ليمونة شرائح رفيعة وضعها في إبريق.
• يضاف أوراق النعناع الطازج.
• يوضع الماء البارد مع الخلط جيدا
• يوضع في الثلاجة لمدة ساعتين.
• يقدم المشروب مثلجًا خلال اليوم.

صدور الدجاج بالليمون والثوم

وفيما يخص صدور الدجاج بالليمون والثوم، فإنها يكون طبق شهي ورائع، فهو يتضمن على البروتين الحيواني الذي يساعد على بناء العضلات، كما أن الليمون يساعد على تقوية مناعة لجسم، وأيضا يساعد الثوم على تقوي المناعة وتدعم صحة القلب، وإليكم خطوات التحضير:

• عليك وضع صدور دجاج في طبق وعليه عصير الليمون وملعقتين زيت زيتون، و3 فصوص ثوم مفروم.
• قم بترك الدجاج في التتبيلة لمدة ساعة على الأقل.
• عليك تسخين المقلاة غير لاصقة مع شوي الدجاج على نار متوسطة حتى ينضج تمامًا.
• تقدم مع خضار مشوي أو سلطة خضراء.