عادات صحية تحسن عملية الهضم وصحة الأمعاء.. تعرف عليها
يمكن لبعض العادات اليومية البسيطة، أن تعمل على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ ومنع الإمساك ودعم صحة الأمعاء بشكل عام، حيث يسبب سوء صحة الأمعاء، أو عسر الهضم، التعب، واضطراب المعدة، وأمراض الجلد، ومشاكل المناعة الذاتية، ومعظمها مؤلم ومؤثر على الحياة، ما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى، وفيما يلي بعض العادات التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
تجنب مسكنات الألم
ينصح خبراء الصحة، بتجنب استخدام مسكنات الألم فبالرغم من أن استخدام الإيبوبروفين والباراسيتامول له فوائد مؤقتة، إلا أن كثرة تناولهما قد تلحق الضرر بالجهاز الهضمي، كما يمكن أن يسبب استخدام هذه الأدوية التهابًا في المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي أحيانًا إلى قرحة المعدة ونزيف، وعند الحاجة إلى تسكين الألم بانتظام، اختر أقل جرعة مناسبة، كما يجب استشارة الطبيب بشأن خيارات علاجية بديلة.
تجنب المشروبات السكرية واللحوم المصنعة للغاية
إن تناول المشروبات السكرية، بما في ذلك الصودا، بالإضافة إلى اللحوم المصنعة كالنقانق ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير، قد يؤثر سلبًا على صحة الأمعاء، ويؤدي تناول هذه الأطعمة إلى التهاب الأمعاء، ويخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا المعوية النافعة، كما قد يسبب مشاكل هضمية، مما قد يؤدي إلى أعراض القولون العصبي، ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل.
تناول بذور الشيا
تعتبر البذور من الأطعمة الخارقة للأمعاء، حيث توفر ملعقة أو ملعقتين كبيرتين فقط من بذور الشيا أو الكتان أو الريحان، الألياف القابلة للذوبان والبريبايوتكس الضرورية، التي يمكن أن تدعم بكتيريا الأمعاء الصحية، وتقلل من الانتفاخ وتسهل الهضم.
