طرق تعزز صحة الذاكرة وتعمل على تقويتها
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الطرق التي تعزز من صحة الذاكرة وتعمل على تقويتها.
طرق تعزز صحة الذاكرة وتعمل على تقويتها
من أهم النصائح الواجب اتباعها لـ تعزيز قوة الذاكرة كالتالي:
العاطفة والارتباط الشخصي
المعلومات الجافة غالبًا ما تُنسى بسهولة، بينما تلك التي ترتبط بمشاعر أو صور حية تبقى راسخة. قد تُعزز المشاعر السلبية التفاصيل الدقيقة، في حين تميل الإيجابية إلى ترك انطباع عام، لذلك يلجأ محترفو الذاكرة إلى تحويل الأرقام والكلمات الجامدة إلى صور أو قصص خيالية تجعل العقل يتشبث بها.
قصر الذاكرة
من أفضل الطرق التي تعزز كفاءة الذاكرة تُحوّل الأفكار المجرّدة إلى صور داخل مكان مألوف في الخيال، حيث كشفت الدراسة أن تدريبا قصيرا على هذه الطريقة يضاعف قدرة التذكر ويغيّر نشاط الدماغ ليشبه أدمغة أبطال مسابقات الذاكرة، عقولنا تطوّرت لتخزين المواقع بدقة عالية، وبالتالي يمكن استغلال هذا النظام لتذكر أي معلومة عبر تخيّلها على أنها صورة موضوعة في غرفة أو ممر.
التجزئة وقوة الثلاثيات
لا يتعامل العقل مع الأرقام أو الكلمات مفردة، بل يجمعها في وحدات صغيرة، ويمكن من خلال تجزئة أرقام الهواتف وحفظها في مقاطع، وكذلك كلمات الأغاني أو القوائم، ومن اللافت أن تجميع الأشياء في ثلاثيات يجعلها أسهل للحفظ وأكثر إقناعًا، سواء في الشعارات أو القصص أو حتى التعليم.
