النعاس عند مشاهدة الأفلام.. ماذا تعرف عن ديون النوم؟

يُعد النوم ليس مجرد استراحة من عناء النهار، بل  عملية حيوية يحتاجها الإنسان بقدر محدد يختلف حسب العمر.

خطورة الحرمان من النوم  

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإنه مع التقدم في العمر تقل هذه الحاجة تدريجيا لتصل عند المراهقين إلى 8–10 ساعات يوميا، وعند البالغين إلى 7–9 ساعات، فيما يكتفي كبار السن (65 عاما فأكثر) بـ7–8 ساعات.

أما النساء في الأشهر الأولى من الحمل فيحتجن غالبا إلى ساعات إضافية لدعم التغيرات الجسدية والهرمونية، غير أن الكمية ليست وحدها المقياس، إذ يكشف الشعور بالنعاس خلال النهار حتى في الأنشطة الهادئة مثل مشاهدة فيلم أو القيادة، عن عدم كفاية النوم، ويُسمى هذا العجز بـ ديون النوم حيث يطالب الجسم بتعويض الساعات المفقودة عاجلًا أو آجلا، ما يؤثر على التركيز وردود الأفعال وصحة الدماغ.

وينقسم النوم إلى مراحل، أبرزها النوم العميق الذي يتيح للجسم إصلاح الأنسجة، تعزيز النمو، تقوية المناعة وتجديد الطاقة، ومرحلة حركة العين السريعة (REM) التي تبدأ بعد نحو 90 دقيقة من الاستغراق في النوم، حيث تنشط الدماغ وتحدث الأحلام.

ويُسبب الحرمان من النوم شعور بـ التعب وتظهر علاماته في النعاس المفرط، صعوبة الاستيقاظ، ضعف التركيز والنسيان، إضافة إلى تغيرات مزاجية واضحة.

فحوصات العين الروتينية قد تكشف سرطان الدم في مراحله المبكرة | دراسة

عبر آلية مناعية جديدة.. دراسة تكشف علاقة التدخين بنمو سرطان البنكرياس