دراسة: تناول تفاحة يوميًا سر لصحة أفضل وحماية من الأمراض
كشف تقرير صحي حديث، أن تناول تفاحة واحدة يوميًا قد يكون من أفضل القرارات التي يمكن أن يتخذها الإنسان للحفاظ على صحته، فالتفاح، هذه الفاكهة البسيطة والمنتشرة، تقدم مجموعة واسعة من الفوائد تبدأ من تعزيز صحة القلب وحتى حماية البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
حماية القلب والأوعية الدموية
يحتوي التفاح على البوليفينولات والألياف القابلة للذوبان التي تُساهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتقليل الالتهابات، ما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
ضبط مستوى السكر والوقاية من السكري
بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض ومضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، يعمل التفاح على تنظيم مستويات السكر بالدم، ويقلل من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
تحسين الهضم وصحة الأمعاء
التفاح غني بمادة البكتين التي تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسّن الهضم ويقي من مشكلات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.
دعم فقدان الوزن
سعراته الحرارية المنخفضة مع تأثيره المشبع يجعلان منه خيارًا مثاليًا للراغبين في إنقاص الوزن. تناول تفاحة قبل الوجبات يُقلل الشهية ويمنع الإفراط في الطعام.
تقوية المناعة
محتوى التفاح من فيتامين C ومضادات الأكسدة يعزز جهاز المناعة ويقي الجسم من العدوى والأمراض المزمنة.
فوائد للبشرة ومقاومة الشيخوخة
البوليفينولات الموجودة فيه تقلل التصبغات وتحمي من أضرار الشمس، إضافةً إلى دورها في مكافحة التجاعيد المبكرة.
الترطيب وصحة العظام
يتكون التفاح بنسبة تصل إلى 89% من الماء، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للترطيب، كما يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم الضرورية لصحة العظام.
