أبرزها السلمون.. أطعمة تُعزز قوة العضلات
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الأطعمة التي تُعزز صحة العضلات.
أطعمة تُعزز من قوة العضلات
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن من أهم الأطعمة التي تساعد في بناء العضلات
البيض
يُعدّ من الأطعمة الذهبية للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام؛ لأنه يحتوي على مزيج متكامل من البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات.
ويُعد البيض من أفضل مصادر البروتين الحيواني عالي الجودة، كما يحتوي الأحماض الأمينية الأساسية مثل الـ«لوسين» الذي يحفّز نمو العضلات. البروتين الموجود في البيض.
الفاصولياء
تُعدّ من أفضل المصادر النباتية للبروتين، وتُعد غذاءً متكاملًا للرياضيين، خصوصًا عند دمجها مع أطعمة أخرى للحصول على بروتين كامل. تحتوي الفاصولياء أيضًا على الحديد والمغنسيوم؛ مما يجعلها داعمًا أساسيًا لتقوية العضلات وتحسين الأداء الرياضي.
سمك السلمون
السلمون يُعدّ من أفضل الأطعمة للرياضيين؛ لأنه يجمع بين البروتين عالي الجودة والدهون الصحية (أوميجا3) التي تساهم في تقليل الالتهابات ويحتاج إليها الجسم للنمو والتعافي.
