فوائد صحية للجوافة.. تعرف عليها

الجوافة فاكهة استوائية لذيذة وهي مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية مذهلة، غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وفي الأسطر القادمة نكشف فوائد مذهلة للجوافة، وكيف يمكن لإدراجها في نظامك الغذائي أن يدعم صحتك بطرق عديدة، وذلك وفقًا لـ metropolisindia.

فوائد صحية للجوافة

تعزيز المناعة: من أهم فوائد الجوافة قدرتها على تقوية جهاز المناعة، حيث يساعد محتواها العالي من فيتامين سي على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي ضرورية لمكافحة العدوى والأمراض، علاوة على ذلك تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيها على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة الضارة، ما يقلل الالتهاب ويدعم وظيفة المناعة بشكل عام.

تحسين الهضم: الجوافة مصدر ممتاز للألياف الغذائية، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتناول الجوافة بانتظام يساعد على الوقاية من الإمساك، وتعزيز حركة الأمعاء، وتحسين صحة الأمعاء،  كما تساعد الألياف الموجودة في الجوافة على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم توازن الميكروبيوم، ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.

ويدعم صحة القلب: تمتد فوائد تناول الجوافة إلى صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا. يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في هذه الفاكهة على تنظيم ضغط الدم عن طريق معادلة آثار الصوديوم وتخفيف الضغط على القلب،  بالإضافة إلى ذلك تساعد الألياف القابلة للذوبان في الجوافة على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ويُنظّم مستويات السكر في الدم: تتميز الجوافة بمؤشر سكري منخفض، ما يعني أنها لا تُسبّب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم بعد تناولها، تُبطئ الألياف الموجودة في الجوافة امتصاص السكر في الدم، مما يجعلها فاكهة مثالية لمرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.

وتُعزز التحكم بالوزن: الجوافة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يُساعد على الشعور بالشبع والرضا لفترات أطول، هذا يُساعد على تقليل إجمالي السعرات الحرارية المُتناولة ومنع الإفراط في تناول الطعام. علاوة على ذلك، تُعزز فيتامينات ومعادن الجوافة عملية الأيض الصحية، مما يُساعد في التحكم بالوزن.