تُعزز الصحة العامة.. فوائد بذور الشيا للجسم
أكد خبراء الصحة، أهمية التوقيت المناسب لتناول البذور مثل بذور الشيا والكتان والشمر لتحقيق صحة مثالية للأمعاء.
فوائد بذور الشيا للجسم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن تناول هذه البذور في أوقات معينة من اليوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الهضم ودعم ميكروبيوم الأمعاء.
وأكد الخبراء أن تناول بذور الشيا في الصباح أو قبل التمرين يساعد على إبطاء عملية الهضم، وتثبيت نسبة السكر في الدم، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، بينما يفيد تناولها مساءً في تقليل الانتفاخ وتحسين جودة النوم.
كما أن بذور الكتان يفضل تناولها صباحًا مطحونة، إذ تساهم في تقليل التهابات الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
أما بذور السمسم، فيُستحسن تناولها مع العشاء لأنها غنية بالكالسيوم وتدعم كثافة العظام.
بذور الشيا غنية بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما ينظم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. كما تعمل كعامل بريبيوتيك يساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة والحفاظ على ميكروبيوم صحي ومتوازن.
وتمتص هذه البذور كمية كبيرة من الماء لتشكل مادة هلامية ترطب الجهاز الهضمي وتسهّل مرور الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وتتميز بخصائص مضادة للالتهابات تقلل من التهاب الأمعاء وتحارب البكتيريا الضارة. يمكن إدخالها بسهولة في النظام الغذائي عبر إضافتها إلى العصائر، الزبادي، دقيق الشوفان، أو تحضير بودنغ الشيا، كما يمكن نقعها في الماء وتناولها على مدار اليوم.
