دراسة: 7 آلاف خطوة يوميًا تكفي للوقاية من الوفاة المبكرة وأمراض القلب والخرف
كشفت دراسة حديثة قادتها جامعة سيدني، عن نتائج مدهشة تقلب المفهوم السائد حول ضرورة المشي عشرة آلاف خطوة يوميًا، مؤكدة أن الاكتفاء بسبعة آلاف خطوة فقط كافٍ لتحقيق فوائد صحية كبيرة، منها خفض خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والخرف، وذلك وفقًا لديلي ميل.
دراسة: 7 آلاف خطوة يوميًا تكفي للوقاية من الوفاة المبكرة وأمراض القلب والخرف
اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 57 بحثًا في أكثر من 10 دول، من بينها أستراليا والولايات المتحدة واليابان والمملكة المتحدة، لتصبح بذلك أوسع مراجعة علمية من نوعها.
وأظهرت النتائج أن السير سبعة آلاف خطوة يوميًا يقلل خطر الوفاة المبكرة إلى النصف تقريبًا، ويحد من احتمالات الإصابة بالخرف والسكري من النوع الثاني، مشيرة إلى أن حتى الزيادات البسيطة في عدد الخطوات تعود بفوائد واضحة.
وقالت الباحثة الرئيسية في الدراسة، البروفيسورة ميلودي دينغ، إن هذا الرقم أكثر واقعية وقابل للتطبيق من الهدف التقليدي البالغ عشرة آلاف خطوة، مؤكدة أن المشي نشاط بسيط لكن تأثيره كبير على الصحة العامة.
وأوضحت الدكتورة كاثرين أوين، الباحثة المشاركة، أن الفوائد الإضافية بعد تجاوز سبعة آلاف خطوة يوميًا محدودة نسبيًا، مشددة على أن هذه النتائج ستساعد في تحديث الإرشادات الوطنية للنشاط البدني في أستراليا ودول أخرى.
وتوصي خبراء التغذية والمدربون الشخصيون بالمشي اليومي ليس فقط لتعزيز الصحة العامة بل أيضًا لحرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية، حيث يمكن لساعة من المشي حرق نحو 300 سعرة حرارية، ما يجعله تمرينًا آمنًا ومناسبًا لمختلف الأعمار.
