مكمل غذائي يعزز صحة الدماغ ويحسن النوم ويخفف من حدة التوتر
وجدت دراسات حديثة إلى أن عنصر المغنيسيوم، ولا سيما في صورته المعروفة باسم ثريونات المغنيسيوم (MgT)، يمكن أن يلعب دورًا محوريًا في دعم صحة الدماغ، تخفيف التوتر، وتحسين جودة النوم.
مكمل غذائي يعزز صحة الدماغ ويحسن النوم ويخفف من حدة التوتر
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لوظائف الأعصاب والعضلات، وصحة العظام، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والحفاظ على نبض قلب منتظم، ورغم توافره في أطعمة مثل السبانخ، اللوز، الفاصوليا السوداء والأفوكادو، إلا أن الدراسات تشير إلى أن ما يقارب نصف الأميركيين لا يحصلون على الكمية الموصى بها يوميًا.
وأوضحت الدكتورة شاي داتا، طبيبة الأعصاب، أن مكمل MgT يمتاز بقدرته على عبور الحاجز الدموي الدماغي، ما يجعله أكثر فعالية في رفع مستويات المغنيسيوم في أنسجة المخ.
وهذا بدوره يساعد على تقليل هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ويمنح إحساسًا بالهدوء والاسترخاء. كما يساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية، تحسين الذاكرة، ودعم التركيز، خاصة لدى الطلاب أو كبار السن الذين يواجهون ضعفًا في القدرات الذهنية.
وأشارت الدراسات إلى أن MgT يعزز اللدونة المشبكية، أي قدرة الدماغ على تكوين وصلات جديدة بين الخلايا العصبية، ما يدعم الذاكرة والتعلم. كما يساهم في تنظيم النوم عبر زيادة نشاط الناقل العصبي المهدئ GABA.
الآثار الصحية المتوقعة
تحسين جودة النوم وتقليل الأرق.
تعزيز الوظائف الإدراكية والذاكرة قصيرة وطويلة المدى.
تخفيف القلق والإجهاد الذهني.
دعم صحة العظام وضبط ضغط الدم.
وحذر الخبراء من استخدام مكملات المغنيسيوم، بما فيها MgT، لدى المرضى الذين يعانون من مشاكل شديدة في الكلى، انسداد القلب، أو الوهن العضلي. كما يُنصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.
