هل الكتابة تعزز الصحة النفسية؟.. كاتبة هندية تكشف الحقيقة
أوضحت كاتبة السيناريو الهندية بهافنا خير، بأن الكتابة ليست مجرد مهارة مهنية، بل وسيلة علاجية فعّالة تسهم في تحسين الصحة العقلية وتحرير المشاعر المكبوتة.
كاتبة هندية تكشف أسرار العلاج بالكتابة
وحسب ما نُشر في صحيفة هندستان تايمز، قالت خير إن علاقتها بالكتابة بدأت من عالم الإعلانات المليء بالضغوط، قبل أن تتحول إلى ممارسة يومية للصفاء الذهني، وأضفت: كنت أكتب خواطر ومقاطع قصيرة لنفسي فقط، لا يراها أحد، وكانت الكتابة بالنسبة لي وسيلةً للشعور بالتحسن والتعبير عن ذاتي، طقسًا للتحرر والعافية.
وأوضحت أن من هنا وُلدت فكرتها في مشاركة الآخرين فوائد الكتابة العلاجية، التي تراها وسيلة لإعادة صياغة تجاربنا الحياتية وشفاء جروحنا النفسية، مضحة: عندما نحول تجاربنا إلى سردٍ مكتوب، يمكننا فعلًا تغيير الطريقة التي نرى بها قصصنا وحياتنا.
وأعربت عن تنظيمها خلوة كتابة علاجية لمدة 4 أيام في غابة جير الهادئة، جمعت بين ممارسات مثل كتابة المذكرات السردية، والعلاج المجازي، واستخراج الذاكرة، وكتابة الرسائل، إلى جانب أنشطة مساندة كاليوغا، والتأمل، والعلاج بالصوت.
استعادة التوازن الداخلي
وأردفت بأن مثل هذه التجارب تساعد الأفراد على التوقف قليلًا عن صخب الحياة اليومية، واستعادة التوازن الداخلي، قائلة: الكتابة تُصفّي الذهن، والتأمل واليوغا يعيدانك إلى الجسد والوعي، وعندما أكتب بعد جلسة صمت أو تمدد، تكون الكتابة أنعم وأكثر صدقًا.
وتختتم بنصائح بسيطة يمكن لأي شخص اتباعها لتحسين صحته النفسية عبر الكتابة، مثل تدوين اليوميات بانتظام، استخدام الاستعارات للتعبير عن المشاعر الصعبة، وكتابة الرسائل إلى الذات أو الماضي أو المستقبل، مؤكدة أن مجرد فعل الكتابة يمكن أن يمنحك إحساسًا بالتحرر والسلام الداخلي.
