طبيب يحذر: رفع الأثقال قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير
رفع الأثقال قد يُسبب ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم، مما قد يعرض الأفراد لخطر الإصابة بأمراض قلبية وعائية خطيرة، وحذر أحد كبار أطباء الأعصاب من ضرورة توخي مرضى ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب الحذر الشديد عند ممارسة رفع الأثقال الشاقة.
ويمكن أن يساعد مراقبة ضغط الدم، واستخدام تقنيات الرفع المناسبة، واستشارة أخصائي رعاية صحية قبل بدء تمارين القوة المكثفة في تقليل المخاطر وضمان ممارسة تمارين آمنة، وغالبًا ما يعتبر رفع الأوزان الثقيلة وتمارين القوة من أفضل الطرق لبناء القوة والعضلات، ووفقًا للخبراء يمارس هذا التمرين باستخدام مقاومة شديدة، ويساعد على زيادة عملية الأيض وتحسين كثافة العظام.
رفع الأشياء الثقيلة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، حذر طبيب الأعصاب الهندي الدكتور سودهير كومار، من أن النشاط قد يرفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، حتى أنه قد يتجاوز 300 ملم زئبق، وقد تكون بعض التقنيات خطيرة للغاية، حتى لو كانت النبضة مؤقتة، ومع ذلك قد تختلف آثار هذه النبضة باختلاف الأشخاص، حيث وثقت دراسات محكمة أجريت على لاعبي كمال أجسام ذوي خبرة متوسط ضغط انقباضي يبلغ 320 ملم زئبق أثناء تمارين الضغط بالساقين، مع قراءات فردية تصل إلى 370-480 ملم زئبق في حالات نادرة.
كيف يؤدي رفع الأثقال إلى ارتفاع ضغط الدم؟
وضغط الدم هو قوة تدفق الدم عبر الأوعية الدموية، ويحدث ارتفاع ضغط الدم، عندما تكون هذه القوة أكبر من اللازم، وعند رفع الأثقال، يبدأ القلب بالنبض بشكل أسرع لتوزيع الدم في جميع أنحاء الجسم وتزويد العضلات العاملة بمزيد من الأكسجين، ولا تؤدي هذه الزيادة في معدل ضربات القلب دائمًا إلى ارتفاع ضغط الدم، ولكن من الشائع أن يرتفع ضغط الدم مع زيادة شدة النشاط البدني، وينطبق هذا على كل من التمارين الهوائية مثل الجري أو السباحة، وتدريبات القوة ذات التكرار الأعلى مثل أنشطة بناء العضلات مثل رفع الأثقال أو تمارين الضغط.
وقال الدكتور كومار إن الارتفاع المؤقت في ضغط الدم ليس ضارًا عادةً، بل قد يؤدي إلى نتائج إيجابية، وفي الشخص السليم، الذي يتمتع بوظائف قلب طبيعية، لا يؤدي هذا الارتفاع المؤقت في ضغط الدم إلى أي مشاكل صحية سلبية، ويعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية بعد انتهاء التمرين بفترة وجيزة، وينخفض ضغط الدم لدى العديد من الأشخاص بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينخفض إلى ما دون ضغط الدم أثناء الراحة المعتاد، وهو ما عرف باسم انخفاض ضغط الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية، ويمكن أن يستمر لعدة ساعات بعد نوبة واحدة من التمارين الرياضية.
