أبرزها تقليل التوتر.. دراسة تكشف فوائد تناول الجوز
كشفت دراسة جديدة أن هناك مجموعة من الفوائد يحققها تناول الجوز لصحة الجسم، حيث يساعد على إدارة التوتر.
فوائد تناول الجوز
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن الأبحاث الجديدة أكدت أن تناول الجوز بانتظام قد يساعد في إدارة التوتر، وفي جزء من نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد الجوز في تحسين الصحة العامة، مما قد يؤدي إلى خفض التوتر.
يساعد في إدارة التوتر:
وجدت دراسة أجريت على طلاب جامعيين أن تناول 56 جرامًا من الجوز يوميًا لمدة 16 أسبوعًا ساعد المشاركين على إدارة التوتر الأكاديمي بشكل أفضل.
بالإضافة لدوره في تحسين النوم: في الدراسة نفسها، أفاد المشاركون أيضًا بالشعور بتحسن في نومهم.. يُعد النوم الجيد جزءًا مهمًا من إدارة التوتر، والتأثير على السيروتونين.
وأشارت دراسة أخرى صغيرة الحجم إلى أن تناول الجوز بانتظام قد يؤثر على مستويات السيروتونين (مادة كيميائية تُنظم المزاج)، مما يشير إلى وجود علاقة محتملة بين تناول الجوز بانتظام وتحسن المزاج والتوتر.
كما أنه مصدر لما يلي:
- الحديد
- المغنسيوم.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- حمض الفوليك.
- البوليفينول (مضادات الأكسدة).
- النحاس.
- فيتامين هـ.
- الزنك.
